Question

肠胃吸收不好，想增肥该怎么调整饮食？

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Answer 1

如今，在无数人想尽办法来减肥的同时，还有一部分怎么吃也长不胖的瘦子在努力增肥。这部分人往往吸收能力不太好，还有的就是有“瘦”的基因，基因决定你就是怎么都长不胖！那瘦子们到底要怎么吃，增加餐次来弥补食量小的问题。保证三餐三点，在正常三餐的基础上还要在上午、下午、睡前各进行一次加餐，这样既不会增加身体的吸收负担，还能提升食物的总量。

用不了一个星期就肥了，不要问我为什么知道，我吃过了，100斤直接吃到130斤。想当初我170身高的时候，才100斤，好恐怖呀，真正的起风都会吹走呀，吃一个月就没有瘦过下120斤了。身体胖瘦有因某方面有病而致也有人天生体质胖和瘦的与营养和病无关，建议最好找中医大夫诊断清楚才能正确调理，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱引起的，一餐吃得太多往往不能使肠胃i有效的吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。吃一些容易 消化的食物、如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜等。

营养丰富的早中晚餐，都要有一定的红肉蛋白质摄入，要有炖汤，夜宵时间在10点左右。吃完立马睡，坚持1个月。想吃壮点是真的难，主要一方面是胃口打不开，吃饭总是吃个7分饱就不想吃了，平时也不喜欢吃零食，我通过健身来增肌3年多了也才长了5公斤。而且一但停止锻炼，或者熬夜饮食不规律很快就又瘦了。

这个问题问的我就不爱听了O(∩_∩)O哈哈~，其实无论瘦还是胖的人心理都是不好受的，瘦的想胖胖的想瘦，如果是想胖就胖想瘦就瘦那无疑是最好的了，这种身体应该也算是最健康的了。

Answer 2

我觉得你尽量学会荤素搭配，这样合理地调整自己的饮食，之后我觉得真的就不是什么很难的问题的，而且你也可以去咨询一下这方面的专家。

Answer 3

肠胃吸收不好，可以多吃蔬菜和水果，其中的维生素和纤维素可以帮助吸收，想要增肥的话就多吃一些高热量食物就行了，炸鸡呀，猪排呀等等。

Answer 4

胃肠不好的人如果要调整饮食习惯，应该每天要喝牛奶，吃鸡蛋，吃新鲜的水果和蔬菜，吃肉类的食物，吃海鲜类的食物以及坚果类的食物，每天都保持摄入这些营养物质，才能更好的促进身体的健康。