Question

手脚冰凉 在冬天应该注意什么？

Answer 1

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常晒被子，常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

Answer 2

身边总会遇到这样的人群，他们每到冬天就会出现手脚冰凉的症状，对于这部分人群来说，冬天带给他们的更多的是痛苦。改善冬天手脚冰凉这一症状，可以使用以下的一些办法：

　　首先，加快血液循环，白天适当运动，以慢跑、快走、骑自行车等有氧运动为主，每次30-40分钟，每周3-5次，使自己心率保持在120次/分以上；睡前热水泡脚，水温不可过热，40℃左右，时间20-30分钟。其次，饮食方面，从中医养生角度来讲，手脚冰凉是肾阳虚的表现。可以吃一些补充肾阳虚的食物，如桂圆、羊肉、黑芝麻，也可以服用一些补肾阳气的汤剂，如当归生姜羊骨汤、十全滋补汤、苏叶生姜鸡蛋汤等，这种方法起效慢，需长期坚持。其次，心理方面，长期手脚冰凉的人群，往往心情较差，加之平日的生活，工作压力较大，因此需要保持积极乐观的生活态度，至关重要。可以锻炼自己在生活，工作中，时刻保持平常心，学会感恩，享受每件小事。

　　总之，要想改善冬季手脚冰凉的症状就要做到，加快血液循环、补肾阳

Answer 3

每到冬天，都会有最期待和最害怕的两件事，一个是终于可以看雪玩雪了，另一个就是到了冬天手脚冰凉不，知道如何才能保暖。想必大部分人都在担心后一种情况吧。冬天想要保暖，首先需要了解手脚为何冰凉。

1、血液运行不通畅
热胀冷缩的原理是可以应用在任何地方的，包括我们的血管。因为冬天气温过低，我们的血管遭不住这么冷的天气，于是乎就收缩了。而收缩以后最明显的表现就是，我们血液的流动速度变缓了。如果血流变缓，最简单粗暴的结果就是我们感觉冷了。
换一个思维来说，当我们运动完是不是觉得体内火热，原因就是因为血流速度加快，会让我们全身都暖和起来。而手脚变冷的原因，就是由于离心脏最远，本身就已经供应不过去的血液，短时间内没法到达。那手脚可不就“凉凉”了嘛。

2、体内阳气不足
阳气不足的最常见原因就是肾虚，很多时候不只是男性有肾虚，女性也有肾虚的毛病。而且本身女性就比男性体内的阳气要少，到了冬天就更容易手脚冰凉。这一点对肾虚患者也是同理。
3、体内的内分泌情况紊乱
这个简单来说就是女性在生理期时，手脚会冰凉。热水袋、暖宝宝、生姜茶这些在冬天必须一样不少，才能够保证手脚会有点温度。因为这时体内的血液都集中在下部，没有足够的热能来供应身体，所以这时女性朋友们就会异常怕冷。

4、其他疾病引起的手脚冰凉
如果在冬天患上了感冒或者其他疾病，也容易手脚冰凉浑身发冷。主要原因是生病让我们的基础代谢率下降，而下降以后，就会导致身热产热的能力减少了。这时就算你穿再多衣服也还是会感到寒冷。
说了那么多，怎么样才能够保证身体的温暖，让手脚不受凉呢？
1、调理饮食，补足气血
民以食为天，吃饭的重要性可见一斑。换做是长期手脚冰凉的人，在饮食方面，一定要多多吃些温补的食物，比如牛羊肉、狗肉等等。如果是女性朋友们，也可以多多喝一些生姜水或者红糖水，来保证体内温度的恒定。
2、多多运动，生发阳气
运动这个话题已经是老生常谈了，但在这里还是要再次告诉大家，如果你是平时容易手脚冰凉的人，可以适当做一些体育活动，发发汗，让我们的身体暖和起来。但同时也要在运动前后注意保暖，切不可因为疏忽而导致运动后受凉感冒，得不偿失。

Answer 4

手脚冰凉一般属于肾阳虚，在冬天应多做运动，多吃一些温补的食物 比如牛肉 羊肉 坚果，从而产生热量。泡脚也会对手脚冰冷有效果。

Answer 5

很多冬天持续脚冷的人，都没有泡脚的习惯，而脚部如果长期没有热水刺激，可能就会导致血管收缩，这样脚部的循环也不太好，其次睡前最好坚持泡脚20分钟，温度设置在40度左右就可以