Question

如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪，谈谈你的看法？

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Answer 1

抑郁是一种情绪，它源自对消极事件的自然反应，不但持续时间较短，而且通常不会体随认知拉由，不会造成自尊的贬损。

抑郁症是一种疾病，它的根源是认识扭曲。作为一种疾病，它不但会有较长的持续时间，而且还会伴随着神经系统的器质病变。最重要的是，它会贬损你的自尊，让你觉得自己一无是处。

两者最重要的区分点：认知扭曲，影响自尊。

1.认知扭曲

戴维·伯恩斯在他的《新情绪疗法》给抑郁症的认知扭曲做了以下10点总结:

(1)完美主义：一点不完美就否定全局

(2)以偏概全：把某件偶然发生的负面事情，当成属于自己的必然

(3)心理过滤：过滤掉好的、正面的，只看到负面的

(4)否定正面思考：把负面的事情的发生当必然，正面的事情的发生当偶然

(5)妄下结论：不验证实际情况，就武断得出负面结论

(6)放大缺点，缩小优点：认为一个缺点、一个错误，就会让自己失去一切，而自己的长处则无足轻重

(7)情绪化推理：把情绪当做了事实依据，通俗来说，就是“太由着性子来”

(8)“必须”强迫：对自己和他人应该如何做、做到什么有着明确的预期。一旦没有达到这种预期，就会愤怒，或陷入自我否定。

(9)乱贴标签：标签化地评价自己或他人

(10）归责于己：负面事情发生后，认为都是自己造成的，或认为它证明了自己无能。

伯恩斯认为，人的感觉，不是源自客观事实，而是源自思维。感觉是思维对客观事实做出处理后，产生的反应。而抑郁症，则会改变人的思维，让人只产出负面的感觉。

因此，想要治好抑郁症，就必须将这种扭曲的认知和思维掰正过来，否则越顺着感觉，就会越让思维扭曲，进入恶性循环。

Answer 2

可以从持续时间、次数、抑郁程度来区别。抑郁症已经是严重的抑郁程度，有抑郁症的人长时间都处于抑郁状态，并且很容易陷入抑郁当中，会有轻生等极端行为。

Answer 3

抑郁症的话是长期陷在低落的情绪里，普通的抑郁情绪，只是过一段时间就能缓解。

Answer 4

抑郁症可能会长时间心情不舒畅，甚至有压抑的行为，普通抑郁情绪和别人说说话，诉诉苦闷，心情就会好了，会变成正常的情绪。