Question

仰卧起坐的正确方式是什么？每天坚持仰卧起坐500个，一个月能瘦多少斤？

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Answer 1

1.仰卧起坐的正确方式是什么？每天坚持仰卧起坐500个，一个月能瘦多少斤？正确姿势在下面有讲解，一个月大概可以瘦十斤左右，每个人的情况不同，仰卧起坐在我们的日常生活中很容易接触到。上学的时候，我们经常在床上做仰卧起坐来锻炼腹肌，尤其是睡前和起床后，我们会在床上安静地做几十个仰卧起坐。我感觉神清气爽，还能锻炼腹肌。随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始出现肥胖和体脂过厚的问题。

2.这种状态无疑是每个人都无法接受的，而改善这种状态的最终方式必须离不开体育锻炼。保持长期的运动习惯不仅有利于减肥，也是保持健康的一种方式。在运动的方法中有一个动作叫仰卧起坐，仰卧起坐对我们的腹部锻炼特别有好处，如果你想练出腹肌的八块腹肌，这个运动是你每天都需要做的，尤其是很多男生，经常做仰卧起坐，腹肌都硬得像石头一样。每天做500个仰卧起坐，分为5组，每组控制在100个，而且是一个连续的，这样对瘦肚子的帮助确实是很明显的，可能有更圆的肚子，一个月就能使它变平，它主要是为了腹部的效果，如果全身变胖，单纯依靠仰卧起坐，那么瘦身材的效果可能不是很理想，应该结合其他活动，比如跑步、游泳或者快走。这些锻炼习惯将有助于锻炼全身，最终达到全身。

3.一日三餐的饮食质量保证，低热量低脂肪的饮食结构，多做素少做肉，三餐的食量大约在60 ~ 70分钟就可以控制，不要出现摄入过高的现象，否则即使多做仰卧起坐也不会有任何效果。最终的改善方法必须是体育锻炼。保持长期的运动习惯不仅有利于减肥，也是保持健康的一种方式。

Answer 2

屁股着地，两只手应该抱头，仰卧起坐的时候要收紧核心。一个月大概能瘦10斤左右，每天坚持500个仰卧起坐的运动量是非常大的。

Answer 3

应该找一块瑜伽垫，双膝蜷缩，后背要紧紧的贴住地面，起来的时候肚子要收紧。一个月大概可以瘦7斤左右。在做运动的同时，也要改变自己的饮食习惯，要多吃清淡的食物。

Answer 4

正确的方式就是让别人压住自己的双脚，然后自己双手抱头躺下再起来。一个月至少可以瘦15斤。