怎样快速增加腹肌？
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腿脚同时抬起的仰卧起坐，吃牛肉，生鸡蛋，牛奶
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仰卧起坐。两头起。然后静撑！
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锻炼 仰卧起坐
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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