Question

仰卧起坐减肥靠谱吗？什么样的人不适合用仰卧起坐的方法减肥呢？

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Answer 1

1.仰卧起坐减肥靠谱吗？什么样的人不适合用仰卧起坐的方法减肥呢？减肥靠谱，腰部不好的人不适合仰卧起坐，可以减肥，但一定要注意仰卧起坐，仰卧起坐的主要作用是增强腹肌的力量，如果掌握了正确的仰卧起坐方法，可以增强腹肌的弹性，还能得到背部的保护和改善体态的效果。

2.相反，如果做得不正确，仰卧起坐对你来说弊大于利。仰卧起坐是简单的有氧运动。通过背部两个简单的动作，可以有效减掉腹部脂肪，锻炼腹肌。只有这样的运动效果比较慢，要长期坚持才会有效果，而且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半小时以上，因为这个时间的运动消耗的是腹部脂肪，而不是体内的水分。当然，有脊柱疾病的人也不建议选择仰卧起坐减肥。真相:仰卧起坐瘦腹减脂能力有限

3.虽然仰卧起坐需要锻炼腰部和腹部的肌肉，但其实无论从减脂还是锻炼腹肌，仰卧起坐的效果都是非常有限的，减脂它达不到燃脂的标准，练腹肌它也不能有效地刺激腹肌群。每天做50个仰卧起坐，一般人只需一两分钟，很难算得上锻炼。

4.那么，对于久坐的人来说，应该做哪些运动来锻炼腰、腹、背肌肉呢?陈建廷教授为我们推荐了四项运动:拱桥:在床上或瑜伽垫上，先面朝上，四肢支撑身体，抬起臀部，从而放松颈椎和腰椎。燕子飞:仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双手手掌向上放在身体两侧，腰肌、上下肢肌肉同时用力收缩，尽量使背部和腰部远离床，保持10-15秒，休息一段时间后继续做，甚至5-10次，都能增强背部肌肉的力量。做仰卧起坐的正确方法是把脚放在泡沫上面，泡沫与地面呈90度左右，然后仰卧。你的头不需要放在仰卧板上。有些人整个身体直接躺在仰卧板上是不对的。做仰卧起坐时，躺下，重心下降，手放在耳朵上，慢慢站起来。收紧腹肌，暂停。弯曲你的腹部，然后慢慢地放下你的身体回到这个位置。

Answer 2

靠谱；老年人他们的身体退化容易受损，他们的骨骼发育不完全容易造成肌肉的疲劳不利于身体的均衡发展，无寒突出的人也不利于做仰卧起坐会使病情更加的严重。

Answer 3

是靠谱的，仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速新陈代谢，促进血液循环，加速脂肪燃烧；对于经常久坐不动的人来说是不适合使用这个方法的，因为仰卧起坐会对颈椎和腰椎造成很大的压力，过于肥胖的人也不适合使用这样的方式。

Answer 4

不靠谱； 对于新手来说，老年人，儿童都不适合用仰卧起坐，对于久坐不动的上班族和学生也不适合。