Question

心情很抑郁怎么办

Answer 1

心里边郁闷应该积极的进行调节和治疗，主要是自我调整治疗、心理治疗，如果以上的方法自己没有办法调整过来，还可以考虑药物治疗。

自我调整的方法一定要找到心里郁闷主要的原因是什么，比如压力比较大，可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合，适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看电影等等，这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷，还应该自我宽慰，同时学会从对方的角度来理解问题，互相沟通、互相谅解，只有这样才能处理好人际关系的问题，以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。

至于心理治疗一般情况下需要寻求心理治疗师的帮助，比如选用人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等，有效的缓解这种负面情绪。

但是如果自己的心里郁闷、不开心、压抑、悲观、消极已经非常严重了，甚至越来越失控，严重损害了自己的日常生活，也可以进行药物治疗

Answer 2

心情郁闷，如果是短暂出现、间断出现，可以采用心理调整、自我调整的方法。

情绪郁闷的时候询问自己当时在想什么，或者是内心的体验是什么。因为根据认知行为的理论认为，一切情绪都是由想法导致，也就是说有什么样的想法就会导致产生什么样的情绪和行为。所以要改善情绪郁闷，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法。通过发现不合理的认知歪曲进行挑战，重建认知体系进而改善情绪。

如果心情郁闷是抑郁症的一种表现，就需要进行药物治疗。临床上改善情绪低落、郁闷的药物主要是抗抑郁药，以5羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物。一般在医生的指导下，足量、足疗程、系统、规范治疗，可以取得痊愈。如果总是心情郁闷、烦躁，长时间的话可能出现抑郁症状。如果持续超过两周，首先要到精神心理科来明确诊断，做相关的专业测试，让医生充分了解病史，进行精神检查，来明确心情郁闷的程度，是轻度、中度还是重度。具体如下：

1、轻度：可以选择心理治疗、认知行为疗法。如果是轻度，也可以选择自我调整，先要保证充足的睡眠时间，可以在网上学习放松反馈的方法，比如肌肉放松训练、呼吸放松训练。也可以练习冥想，现在医学表明冥想可以有效改善抑郁、焦虑情绪，让思维往正确的方向去发展，避免错误的认知。

2、中度：可能需要抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物来治疗。

以上这都是可以自我调整的一些方式

Answer 3

谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。建议：和朋友聊天；放宽自己的心；多给自己的鼓励；做自己喜欢的事情~开导自己~乐观；逛街或爬山或跑步放松；有不愉快的事要说出来，以免心理疲劳。愿朋友开心，加油!!!望楼主采纳

Answer 4

人生的需求如同吃饭，只能吃两碗的饭量，如果贪图饭菜的香味多吃两碗，不但不能正常享受多吃的好处，相反倒会因为胃承受不了而带来痛苦。可见，得到未必就是享受。不要和别人攀比，学会不贪婪，不奢求，平和宁静，知足常乐。
必要时看看心理医生疏导下