Question

晚上睡不着怎么办呢

Answer 1

因为想练快速入睡所以搜集总结了些资料

ⅰ首先要抱着睡觉不是浪费时间 是身体的自我修复的心态 然后可以回忆或想象自己睡眠不足所带来的结果(比如第二天迟醒或者精神不振什么的)

ⅱ
1洗热水 脚

2定时休息=》养成习惯

3优良的环境 (比如气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水)

4睡前=》习惯动作 [比如睡前4式(榆荚之类)]

5睡前除水外尽量不进食其他(难消化的 碳酸饮料)

6睡前禁止剧烈运动

7睡前一段时间和之前工作的内容相反

8转移注意力(比如数英文数字 99乘法)

*祈祷 牛奶 洗澡 旁放水果 运动

ⅲ听大自然(风声 雨声等)，摇篮曲，班德瑞，理查德克莱得曼等的音乐

Answer 2

人晚上睡不着可通过调整日常生活方式、中医治疗、药物治疗等。
1.调整日常生活。晚上睡不着可能和长时间的熬夜，不规律生活，导致生物钟功能紊乱有关。通过一段时间的调整，起居有常，早睡早起，症状会逐渐的改善。
2.中医治疗。使用传统中医治疗，例如推拿治疗、针灸治疗等也可以改善睡眠。
3.药物治疗。严重失眠的建议患者可使用安眠药物口服，例如佐匹克隆、地西泮等。
药物使用需要在医生的指导下进行，切勿擅自用药。严重睡眠的建议患者到医院的门诊就诊，在医生的指导下选择最佳的治疗方案。