Question

备孕夫妻要做哪些？怎样才算有效备孕？

Answer 1

你好，夫妻备孕，比如说对于男人来说，要准备怀孩子的时候不要抽烟喝酒，要注意饮食的调理，如果男人的身体很健康，生了宝宝就会更聪明，女人也要注意身体健康，调理好自己的妇科，最好提前吃一点叶酸，怀着宝宝就不会有畸形的情况出现，孩子也会更健康。

Answer 2

补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。
2、告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。
4、控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。

Answer 3

要保证充足的睡眠，同时要有积极向上的思想以及经常锻炼身体，避免接触有毒、有害物质，才能有效备孕，从而生出健康的宝宝。

Answer 4

一不要抽烟喝酒，不要熬夜，戒掉不良生活习惯，注意劳逸结合，注意营养，加强锻炼，提高身体素质，为怀孕做好充分的准备，这样才算有效备孕。

Answer 5

保持心情放松，避免烟酒、细菌、病毒等不利影响。适当增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，适当增运动，锻炼身体，增强身体，提高免疫力。生活要有规律，避免熬夜和受凉，月经周期规律。