Question

腰椎间盘突出的危害？如何预防腰椎间盘突出症

Answer 1

于现在社会的发展，腰椎间盘突出已经成为困扰人们生活的主要病症之一，很多人因为没有合理的生活习惯和合理的工作习惯，导致患上了腰椎间盘突出，如果平时不注意治疗的话，严重的甚至导致大小便失禁，下肢瘫痪。腰椎间盘突出症的危害大，很常见，对人们的工作或者学习造成了很大的影响。

　　那么我们在日常生陪链活中应该怎样来预防腰椎间盘突出的发生呢?
　　1，我们平时可以多吃一些含钙高的食物和维生素多的食物，少吃辛辣等刺激性的食物，少喝酒，少吸烟。我们可以加强平时的身体锻炼，多做一些户外运动，但是运动的幅度不要太剧烈。在外面时不要长时间地坐在冷的板凳上。我们尽量保持心情的放松，尽量不要生气，保持乐观的心态。
　　2，我们要注意保证充足的睡眠，作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，人在睡觉的时候自身的修复能力是最好的。我们在工作或者学习的时候要记得坐姿要正确，同一姿势不应保持太启兄久，要站起来走一走，或芦旁孙者到窗边多看看窗外面，多看绿色的植物，这又有助于腰部的放松。
　　3，我们要尽量少呆在空调房里，夏季吹空调确实挺舒服的，但是也很容易引起腰椎间盘突出症的发生，保证室内空气的畅通，少喝一些冷饮，平时多喝点温开水对身体也是很好的。

Answer 2

腰椎间盘突出症，发生的重要的原因是，椎间盘橘码的退变、和椎间盘长期受到过大的负荷引起的。在坐的时候，椎间盘的负荷会大大超过站立位，站立位会超过平卧位，尤其是座位往前弯腰的时候，它的负荷是最大的。
要尽量避免这些情况，所以说对于重体力劳动者，要注意适当的休息。另外要尽量避免弯腰提重物的情况。对于长期久坐的，比如学生、开出租车的司机、或者是电脑前伏案工作的，一定要注意间歇休息，大概三十到四十分皮伍局钟，起来走动活动一下。
另外坐的时候要保持正确的坐姿，比如腰部要加垫，保持腰挺直的一个状态下，这样椎间盘受到燃让的压力会小一些。另外还要注意控制体重，因为体重要全部通过椎间盘往下传导。平时的时候应该戒除烟酒。