Question

怎么提高精子质量？补锌会提高这方面的几率吗

Answer 1

补锌可以提高精子质量。
经科学论证，锌元素对精子会有明显的好处，可以改善提高精子的氧化性和活性。对于轻度的少弱畸形精子症有明显的提高作用。而且对于准备备孕的男性可以口服锌制剂来提高精子质量，以达到好的备孕条件。对于因为缺锌而导致少精症、弱精症以及畸形精子症的人，补锌确实可以提高精子的质量。很多微量元素参与精子产生和成熟，主要是锌、硒最为重要。当锌和硒缺乏的时候，下丘脑-垂体-性腺轴会受到影响，治疗垂体分泌促性腺激素下降，性腺功能减退，精子生成减少，液化精液的寒凝物质的活性受到影响，导致精液液化延迟、不液化，以及精子数量减少。在准备怀孕前，最好是先化验一下精液常规，看精液常规的具体数值，如果是轻度的精子质量异常，可以通过单纯补锌来提高精子质量，但是对于中度和重度的精子质量异常，单纯补锌是不能改善精子质量的，需要通过进一步检查，确定导致精子质量不好的原因，来选择合适的治疗方法，才能够改善精子质量，尽早怀孕。
男性精子的质量，可以通过食疗的方法进行提高。多吃瓜果、蔬菜，瓜果、蔬菜中富含多种维生素。如维生素C、维生素E以及番茄红素等。这些维生素可以延缓人体氧自由基对于精子的损伤，精子的质量就会相应地提高，像西红柿、橙子、苹果、菠萝、山药、韭菜等都是不错的选择。要多吃富含氨基酸、蛋白质、锌、镁等物质的食物。可以提高精子的活力、数量和质量，像动物的睾丸、鳕鱼、虾、豆制品都是很不错的选择。

Answer 2

1.减少损害精液质量的因素

包括别穿太紧的裤子，远离桑拿、热水坐浴、久坐，避免大量饮酒，坚决要戒烟，体重控制在标准范围，少喝咖啡，少食快餐食品等。

2.合理饮食

从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生，比如维生素A、维生素B、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。

3.注意环境因素

要注意防护电磁辐射：把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上。新装修的房子最好放一段时间再住，虽然现在号称“绿色装修”，但在家俱、油漆里可能还是会有一些辐射和挥发物质等。

4.心理调适

现在普遍处于紧张的生活节奏之中，面临的巨大压力也会影响精子质量。如果夫妻因家庭琐事不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，可能会导致不育。必需调整和保持良好的心态，做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡、适当玩玩游戏等，以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。

5.节劳，避免熬夜，适度锻炼

这里的“劳”泛指各种因素造成的过度劳累，包括工作、学习、生活及运动。现代医学研究显示，过度劳累会影响精子生成过程，使精子活力低下。熬夜也会影响精液的分泌和质量，一般来说，最好晚上10点左右入睡，这样生成的精子质量较好。锻炼的好处不用多说，不过锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。