早晨起床后可以空腹喝牛奶吃鸡蛋吗？这对营养的吸收是好是坏？
早餐仍然追求营养平衡，食物多样化是合适的，不仅仅是喝粥，吃鸡蛋牛奶。早餐是三餐中更重要的一餐，因为我们早上精力充沛，情绪高涨，所以我们通常在早上安排更多的工作和学习，所以我们可能需要更丰富的营养和能量，所以早餐必须很美味。
俗话说：早餐吃得像国王，可以看出早餐在人们心中的地位仍然非常重要。粥属于主食，主要是大米食很长一段时间，虽然碳水化合物含量非常丰富，含有少量矿物质和维生素，但蛋白质、脂溶性维生素、脂肪酸、膳食纤维等成分非常缺乏，如果早餐只是喝粥，恐怕不能为我们提供丰富的营养。粥是一种精细的主食，消化速度快，对血糖影响短，不饿。
牛奶和鸡蛋呢？牛奶和鸡蛋营养丰富，但它们仍然缺乏能量。虽然营养价值很高，但我们很难坚持到12点。因此，我们不能一个人战斗。我们最好搭配各种食物，比如粥，但别忘了吃鸡蛋和牛奶。粥消化太快，我们可以补充一些水果和蔬菜，坚果，增加膳食纤维的摄入量，这样营养丰富，不容易饿。事实上，粥也可以用很多食物代替。粥是每个人眼中最好的早餐。特别是对南方人来说，早餐不能没有汤和水吃。粥也有利于消化吸收。然而，由于粥煮久了，淀粉糊化度高，对血糖影响很大，尤其是对糖友。因为它有利于消化，饱腹感差，我们可以“改良”粥，如谷物粥、豆粥、坚果粥，增加膳食纤维摄入，营养丰富；可以取代红薯、山药、紫薯、土豆、玉米、南瓜等主食，也可以是全麦面包、粗谷物面、荞麦面、谷物馒头等，这些食物可以提供碳水化合物和膳食纤维，让我们更饱，更好地稳定血糖。
因此，早餐吃粥或牛奶和鸡蛋是个好问题。我的原则是：因人而宜，厚度搭配，保证营养，对身体有益。坚持以营养为中心，坚持品种多样，厚度搭配，不偏食。没关系。抗病能力强，肉汤果汁健康。为了健康，人体必须不断及时补充营养，高质量的动物蛋白和果汁是人体最直接、最需要的营养补充来源。所以，喝高质量的肉汤和果汁。所以再加一份碳水会更好。
