Question

如何增加精子的数量、提高精子的质量？

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Answer 1

精子质量差，成了现代男性的一大痛点。毕竟大家都清楚生孩子不是一个人的事，女方准备得再充分、身体调理得再好，如果遇上不给力的老公、不给力的精子，还是白搭！

 男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离“亚健康”状态是有益的。

有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。

有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。，才能保护好我们的身体。

 

饮食方面：男方多吃一些粗粮、坚果、蔬菜、水果、虾、牡蛎、牛肉、花生、叶酸、维生素B6等。

    多吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的。

    补充蛋白质、矿物质和微量元素等提升精子质量。

应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　要想自己的精子质量不受损害，养成良好的生活习惯是很必要的，平时注意饮食方面的健康，改掉生活中的恶习，减少辐射带来的伤害，希望大家生活中能够引起重视。

Answer 2

在“计划生育”的大前提下，优生优育成为了每个家庭的希望和责任，而优生的责任，责无旁贷地落到了就落到了年轻夫妻身上。对于男性而言，优生的关键要素取决于精 子的数量和质量，因而精 子被称为优生的根本。因此，凡是影响精 子质量的不好习惯，男性都应该尽量改掉；并且积极创造有利于优生的条件。

1、调节饮食：多吃绿色蔬菜有助于提升精 子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精 子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精 子细胞成长。

2、注重运动：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精 子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精 子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精 子成长所需的凉爽环境。

3、补充微量元素：补锌对少精和死精症有一定疗效，服药后精 子数量明显增加，通过这个方法可以有效的进行精 子活力低下的治疗。

4、补充精氨酸：精氨酸是生成精 子的必要成分，少精症患者的精 液中，氨基酸含量明显低于正常男性。

5、禁烟酒：吸烟和酗酒是精 子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精 子。一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。

Answer 3

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，一定可以增加精子的数量，提高精子的质量。

Answer 4

在饮食上多吃一些含有锌元素或者是精氨酸比较多的食物，一般能够起到改善的作用，并且还要保持健康的生活习惯，适当的参加一些锻炼，避免经常去泡热水澡，影响精子的质量。

Answer 5

注意休息，不要熬夜，保持一个良好的生活状态，多锻炼身体，多吃蔬菜，多吃蛋白质含量高的食物。