Question

我的减肥方法哪里不对？

本人女生，27岁，身高162，体重120斤，真的非常迫切的想减肥，但我也知道减肥不能着急，要慢慢来，也想健康的减肥，没吃什么减肥药，就想控制饮食➕运动

从去年年底开始，差不多四个月的时间，吃的非常不快乐，每天早晨鸡蛋豆浆（或者脱脂牛奶），中午外卖减脂餐（也就是轻食，不吃里面的调料），晚上一个鸡蛋一根黄瓜，7点半开始有氧运动加上拉伸大概40分钟。按照这个瘦了8斤

两个星期以前开始不掉称了，我早餐午餐没变，晚上尽可能不吃或者吃很少，有氧运动变为一个半小时，体重没变，还回弹了2斤，现在就感觉好像随便吃点什么都会反弹

在这期间，水果也不敢吃，也是偶尔吃，因为工作关系基本一天都坐着，然后就是经常熬夜

是我代谢变低了吗，还是我方法用错了，现在抖音上说的天花乱坠，特别迷茫了，不知道该听谁的，也不知道怎么才能继续掉秤

现在减肥就像我的心病，因为这四个月过得真的一点也不开心啊，吃的全部控制了为什么还是这样，这2斤就像是我努力白费的象征，因为明显有继续回弹的现象，大家帮帮我吧…都快失去信心了…

Answer 1

正确减肥方法1：每日保证基本的营养
　　利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
　　正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
　　喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
　　正确减肥方法3：规律进食
　　减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
　　正确减肥方法4：水果别间断
　　就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
　　正确减肥方法5：蔬菜天天有
　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外3它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
　　正
　　保证每餐都能遵循三份碱搭配一份酸的原则，三份碱性的蔬菜、水果、豆类加上一份酸性的肉食或者谷物主食，就能平衡酸碱，不会让身体产生过多的脂肪。
　　正确减肥方法18：一日三餐要合理搭配
　　一日三餐一定要吃，而且要合理的进行搭配，建议多食用一些清淡食物，如青菜、冬瓜、芹菜等。
　　正确减肥方法19：享瘦食物
　　最关键的是要记住享受你的食物。当你在吃饭时，减慢你的速度，我们要享受每一口，慢慢咀嚼每一口。吃东西不要太急，坐下来，慢慢享受你的食物。
　　正确减肥方法20：边洗澡边美体
　　洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，踮踮脚尖。如果时间富余，不用那么着急――慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣！
　　正确减肥方法21：刷洗浴缸
　　洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰，前前后后地用心刷，可以减少腰部的脂肪啊，还能伸展手臂，很不错吧！
　　正确减肥方法22：看书或看电脑时
　　这时候血脉不流通，很容易感觉肩颈部疲劳。不如过一会儿就做一点简单的动作，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部。桌子下面的脚，也不妨一起动一动，旋转脚踝、抖动双腿，让脚踝变细，腿部线条变美。
　　正确减肥方法23：逛店购物
　　记得不要推车子，要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后帮妈妈把东西拎回家，她准会夸你懂事！同时你的身体脂肪也就悄悄地减少了！
　　正确减肥方法24：坐公车时别抢着坐
　　到目标以后，免不了就要坐上几个小时，无论是学校还是办公室。既然如此，何必在公车上抢着坐呢？把双腿牢牢地踩在地面上，应付车子的晃动和刹车，可以耗掉不少腿部脂肪呢。
　　正确减肥方法25：利用公车上的手环
　　站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松，反复地做，可以让手腕变细，用力拉着手环慢慢上下左右转动颈部，可以让颈部更优美。

Answer 2

减肥一段时间后体重不掉了，是因为进入了减肥平台期，可以改善自己的饮食结构，来改善不掉称的情况。减肥期间一般会吃一些水果蔬菜，在平台期的时候可以吃一些瘦肉，既可以补充营养，也不会增加体重。

Answer 3

你的减肥方法哪里不对？只要你管住嘴迈开腿，减肥是一个漫长的任务，不是说一下能减就减的了的

Answer 4

你身高，体重感觉不算严重，主要是不要熬夜吧，熬夜可能会影响

Answer 5

每天暴汗，不廋才怪。缺乏大量运动，节食也是枉然。