Question

孩子学习压力大，父母该怎么做？

Answer 1

提供5个方法帮孩子减压
孩子压力大，对学习和生活都有不良影响，所以如果发现孩子有压力，应该马上排解。当然，更要提前预防。这里提供5个方法，希望能帮助孩子缓解压力。

第一，用科学方法给孩子松绑

孩子有弱势学科，不要一味指望补课。报班并不一定是提升学习成绩的法宝，反而占用孩子的自由时间，给孩子增加压力。而且，老师毕竟不是学校老师，不一定靠谱。万一花那么多钱，都是无用功，对家长对孩子都是伤害。

我们老师教了一个好办法，如果孩子有一门没学好，可以让孩子给家长讲题，只要能把家长讲明白了，孩子也就融会贯通了。现在更注重思维能力发展，这种方法就是锻炼思维能力，在小学打好基础，初高中学习肯定很轻松。

第二，降低对孩子的期待

《拥抱内在的小孩》中提到，对孩子期待过高，要求过严，经常责罚孩子，让孩子生活在紧张、恐惧中。

孩子之所以有压力，也和父母期待过高有关。每个孩子都有自己的能力极限，如果孩子暂时没有能力考100，不要过度强求。

放低对孩子的要求，将目标进行分解，让孩子先完成一个较低的目标。孩子会因为目标容易完成，而充满积极性，提升内驱力，减轻心理包袱，一点点完成大目标。

第三，带孩子去运动

李玫瑾教授说，12岁之前，孩子应该多运动，通过运动让神经系统兴奋到最好的状态。运动不仅可以增强体质，还可以改造大脑，增强心理韧劲，不至于抑郁。

这一点我深有感触，有段时间儿子压力过大，回家后无法写作业，我索性允许他不完成作业，晚上就带他出去运动，渐渐地他就有了学习劲头。

第四，给孩子发呆的时间

乔布斯提到，当大脑平静下来后，心里就会有空间去听到更微妙的东西，这时候你的直觉就开始发展，你看事情就会更加透彻，并更多地去关注当下。

孩子发呆的时候，看似是浪费时间，实际上正是在放空自己，暂时把学习放在一边，进入自己的小小世界，获得心理放松。

第五，让孩子玩涂色游戏

美国亚特兰大的艺术治疗师苏珊·芬奇说：“涂色可以舒缓心情、减少焦躁情绪、释放压力”。

相对于画画来说，涂色对绘画基础要求不高，涂起来得心应手，更有成就感。因此可以毫无压力、心无旁骛地专注涂色，当专注于一件事时，就可以获得一种“福流”体验，得到身心放松。

结论
虽然现在双减了，可是部分孩子并没有真正放下包袱，依然学习任务多，心理压力大，严重影响学习状态，我们一定给予重视，及时帮助孩子减压，让孩子健康快乐成长，真正让“双减”落到实处。

Answer 2

学习压力大怎么办？随着时代的发展，人们越来越重视教育，学科开始细化，中小学生的作业越来越多，学业压力也越来越大。尤其是老师和家长不理解，太注重成绩，盲目施加压力。因此，各种不幸经常发生。学生的压力从何而来，如何减轻学业压力?

　　1.学生对自己期望过高

学习压力大怎么办 缓解学习压力的几个方法　　一些成绩好的学生在看到其他学生的快速进步和轻松超越自己时，会感到潜在的威胁，害怕失败;同时，他们对自己的能力和知识水平缺乏全面的了解。当学习在生活中有一点倒退或挫折时，你会感到无能为力.迷失自我。

　　2.家长对学生的期望过高

　　许多父母都是希望儿成才的心理，而且在传统观念下总是喜欢用言语来逼对方。

　　有些家长过于关注孩子，给孩子带来巨大的心理压力，陪孩子努力学习，送牛奶.荷包蛋，跑前跑后，关心备至。原本不容易的心还要承受一份来自亲情的压力。

　　3.学校排名的压力

　　今天的学校喜欢通过考试成绩排队，让学生了解彼此之间的差距。然而，这种排名方法也对学生产生了巨大的负面影响：成绩好的学生害怕被超越，而成绩差的学生则更糟。

　　4.学习计划无法完成

　　学校总是鼓励学生制定详细的学习计划，但在实际的学习过程中，许多科目的家庭作业数量不确定，有些科目需要暂时占用业余时间进行测试，这往往导致计划严格的学生无法完成学习目标。当你的成绩暂时无法实现时，你会感到焦虑.心烦等。

　　所以学生应该用什么方法来缓解压力呢?

　　1.合理饮食

　　通过科学合理的饮食，为学生的超脑力劳动提供足够的物质和营养基础，我们也可以从日常饮食中选择直接减轻人们心理压力的成分。例如，维生素C可以减轻心理压力。因此，学生应适当摄入，如草莓.洋葱头.菜花.菠菜.富含维生素C的食物，如水果。此外，少吃多餐也有助于缓解学生的学习紧张和疲劳。

　　2.适当运动

　　劳逸结合有利于减轻压力，及时缓解疲劳。对于长期的.高强度的脑力劳动进行有利且适当的运动，以减少紧张。例如，你可以在学习间隙伸展腰部.踢踢腿.做深呼吸等小活动。

　　3.转移注意力

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效方法。父母和亲戚应该帮助学生长期的学术精神紧张*学生学会调整自己，及时放松自己，比如参加各种体育活动.与家人.朋友聊天。

　　4.转换环境

　　对于学生来说，长期在学校学习的压力会导致紧张、焦虑和心理抑郁。因此，回家后，家长不应继续给学生施加压力，而应营造良好、轻松的生活和学习氛围。例如，他们经常在家里放一些轻音乐，房间应该通风，空气应该新鲜，环境应该安静，这样学生可以感到舒适，紧张感就会得到缓解。

　　
5.睡眠充足

　　充足的睡眠是保证*精力充沛的学生.心理放松和平衡的前提。然而，由于工作和各种原因，大多数学生不仅没有时间睡觉，而且睡眠质量也很差。因此，对于睡眠时间少、精神压力大的学生，学习压力大怎么办？他们应该选择更多的睡眠时间。对于脑力劳动过强的人来说，多次休息是调节紧张和焦虑的有效方法。