运动完以后可以吃东西吗
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运动完一般半小时左右可以吃东西。运动后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食,此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。
运动后的注意事项:
1.运动后不要马上坐下休息。
运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。
2.运动后不要马上洗澡。
运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的状况,严重者还有可能导致心脏病突发。
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