一个人老是失眠，想睡总是睡不着，有什么好的方法可以解决吗？
从心理学的角度说，失眠跟焦虑有关系。当一个人内心产生深层次的焦虑时，比较容易出现失眠的状况。
而深层次的焦虑可能源于现实生活中遇到的问题，也可能源自于原生家庭遗留下来的问题。不管其源头是什么，这种焦虑都被自己压抑得非常深，很难被我们的意识所发现。
所以，当你问你一个失眠的人“你最近在焦虑什么”，他往往会回答“没有啊，我最近心情很好”。其实，他或许并不是不想说，而是他根本就没意识到这种深层次的焦虑存在。
那可能大家会好奇，如何才能意识到这种深层次的焦虑？
一般在心理咨询中比较容易呈现！心理咨询提供一个抱持与包容的环境，让人放心心里戒备，慢慢敞开心扉，才能一点一点让焦虑浮现！
先找到失眠的根源是什么？比如孤独需要陪伴，某些事情导致的内心焦虑想的太多。然后可以针对性处理，也可以适当锻炼身体充实自己的生活，累趴了直接睡。
失眠第一会引起内分泌代谢及皮肤粗糙，第二就是精神衰弱，出现乏力，气短，愤怒，焦虑，抑郁以及出现一些相关的疾病如高血压，脑血管病，冠心病，抑郁症等。
一、导致失眠的原因有如下这些：心理因素： 由于工作或者学习上产生的矛盾和压力过大，情绪紧张，焦虑，抑郁及思虑过多的事情。
生理因素： 出现精神紧张，饥饿，疲劳，性兴奋及一些疾病，如偏头痛，心律失常，口腔溃疡，关节炎等症状。
年龄因素： 随着年龄的增长，睡眠质量效果发生了变化。
二、无论失眠是短期的还是长期的，我们都要学会去克服。下面介绍几种改善睡眠的方法：01.起居规律，形成有效的生物钟。
早睡早起，白天的时间尽量不睡觉，不瞌睡，保持清醒的状态，晚上11点至凌晨四点让自己处于深睡状态，形成有效的生物钟。
02.饮食疗法
睡前喝一杯牛奶，不过这个因人而异，最好就是长期喝，人喝完牛奶后有镇定感，能够提高睡眠质量。
其它的饮食有黄花菜，黄花菜营养价值高，这种物质在机体中许多细胞，特别是大脑细胞组成的成分，能改善大脑功能的重要作用，有安神，对失眠有改善的效果。还有粗粮面包，鸡蛋，香蕉，苹果，胡萝卜这些都可以缓解失眠的症状。
03.睡前关闭电子产品
睡觉前不看手机等电子产品，因为会影响交感神经系统及肾上腺激素分泌，打乱了生理周期和降低睡眠质量。睡觉前关闭所有电子产品，想象四周围都是黑的。
04.足浴法
泡脚也称为足浴法，可加入一些缓解失眠的中药成分，建议使用艾叶水泡脚，效果非常好。泡脚时间为15至20分钟，有解乏，促进全身血液循环，有安眠的作用。
05.每天适量的运动
每天固定时间去运动，如慢跑，体操，摸高，瑜伽等运动。运动能够促进大脑分泌多巴胺，内腓肽物质，这些物质属人体的快乐因子，使内心平和下来。
06.睡前洗热水澡
睡觉前洗热水澡使身体体温升高，洗完澡后体温开始慢慢的下降，这样去睡自然就会有睡意了。
07.药物治疗
找医生治疗，在医生的指导下可以服用谷维素b1等其它药物，药物停用后再配合饮食疗法，如摄入藕，龙眼或醋。
08.固定时间吃饭，晚上不宜吃太饱。
固定时间吃饭，饮食清淡。晚上的不宜吃得太饱，晚上吃太饱大脑和胃部处于活跃状态，胃吃进食物，胃和肠道进行消化在蠕动，进而影响入睡困难。
09.采取婴儿般睡觉的姿势
第一种可以采取左侧卧位姿势，右手按住鼻子，可降低血压，改善失眠。第二种就是把双手臂放在头顶上面，像婴儿般睡觉的姿势，平躺着。
10.制订计划，管理时间。
制订好计划，管理好时间，白天把精力花在工作或学习中，晚上累了自然就想睡，一睡可能就会睡到天亮。
11.保持良好的心态
不要思虑太多的事情，用森田疗法调节情绪，顺其自然为所当为。放松心情，适度焦虑，平常心对待一切。
12.听音乐，或者听音频。
睡觉前听轻音乐，可改善失眠，缓解压力的音乐，或者听能够抚慰你心灵的音频。
结语：失眠百分之八十是和精神心理有关系，所以最主要的就是要调节好自己的心态，凡事拿得起放得下，感受身边美好的事情。
以上是改善失眠的方法，希望对你有帮助。
睡不着的时候，坐起来， 打坐，数呼吸。。。很快就困了，倒头就睡着了。
总失眠怎么解决？
何以解忧唯有杜康；喝酒可以的（适合酒量小的宝宝，那种青岛不倒你不倒那种莫法）睡前喝一小杯白酒或红酒。
我以前有一段经常睡不好，要不睡不着，要不就是总醒，后来有次无意间喝了我爸泡的药酒（一小杯）一觉睡得大天光，而且偶尔喝点白酒可以去湿气，亲测有效。
还有就是你要晓得，为什么会失眠？是压力大，还是什么？当压在心里的石头放下了，轻松了，也会好睡的。
劳累后再睡，白天多运动。或者睡前喝红酒，微醺的感觉就行。
失眠，是现代很多人都面临的问题。
可能因为 情感 问题，工作压力，或者身体原因，心理问题，等等等等。
我以前也遇到过，或者说，我从小都很容易失眠。
我以前睡觉的时候不能听见声音，不能看见光，没有原因，就是如此。
想过要喝药，但失眠类的药，都是有限制的，不是随随便便可以买到。
于是，就找了很多方法来缓解。下面这两个方法，我觉得很实用。
第一个方法，运动。
运动其实是能让人愉悦的，尤其是运动完，满身汗水，在慢慢舒缓下来之后，喝一杯水，洗个热水澡，打开app听首歌，看个电影，然后，困意就慢慢来了。
因为用了很多力气，所以，身体也很疲惫，不会想要说还是很兴奋，再去做点什么的想法。
我一般是下班后七点，用半个小时，跑步做各种运动，完了洗澡，做饭，吃完饭就八点多了，看会书听会音乐，或者看看电视，时间差不多了就拉窗帘关灯，一觉到天亮。
这个方法根据自身情况选择。
第二种方法，听音乐。
市面上有许多关于轻音乐的app，或者小电器，可以自行搜索查看一下。
推荐小睡眠。
应用商店应该都可以搜到，里边有很多白噪音音频组合，对睡眠很有帮助。
或者都不需要选择音乐类型，有一段时间比较焦躁，轻音乐听的更难受，因为我自己喜欢五月天，于是就循环播放他们的歌，从晚上到白天。
然后，直到现在，我已经好长时间没再听他们的歌了，都是泪
