最近压力比较大，有什么减轻压力的方法吗？
缓解压力的方法有很多：
1、可以听一听轻松的音乐，（比如：听一些冥想音乐。）做几组深呼吸，让自己静下来，也可以做一些适当的户外运动。
2、寻求外在资源，多与亲属朋友沟通交流一下。
3、如压力过大产生心理障碍时，也可以找心理医生、心理咨询师进行专业疏导。
最近压力比较打，有什么减压的方法？与我本人而言，我是这么做的：
1 下班后，放下手头的工作，追剧，追品质高的 历史 剧，我喜欢看清代的 历史 剧，暂时把自己投入到剧本里
2 上班的时候，更加精进的上班，唯有做些什么我才可以缓解压力带来的焦虑
3 每天给自己学习和阅读的时间，允许自己有被充实，很多时候压力大是因为我们面对工作生活学习没有更好的方法来面对，而书籍可以给到我很好的支持和帮助了
4 适合我自己的【呼吸练习】每天睡前一个小时，早起一个小时，进行呼吸练习，横膈膜练习，发现自己的情绪变得越来越稳定了
这些是我的方法，希望对你可以有帮助了
祝福你
关于缓解压力
1，做运动，简单的可以跑跑步，跳跳绳。早上晚上各做一次深呼吸。
2，找一个喜欢的爱好，比如唱歌，读诗，现在网上的k歌，很好呀，形式多样。转移一下注意力。
3，找可信赖的亲朋好友述说一下你的压力，他们或许从不同的角度针对问题给你有益的建议。
4，自己也尝试换一个角度看看问题，也许柳暗花明。
我喜欢冥想，冥想可以帮助我放松自己的注意力。
我们的压力中有很大一部分是因为把注意力放在了自己以外的地方。
这一部分注意力长期处于一种紧张的状态中，不能有效的被缓解，就会产生巨大的压力。
所以缓解压力的第一件事情就是要放松注意力，让自己从一件使你不愉快的事情上暂时抽身一下。
那么你需要的是一个可以放松自己的方法，而冥想可以帮助我们寻找内心的平静。
静下来才能听到自己的心声，静下来也能找到更好的方向，找到你压力的源头，并去解决它。
压力大对情绪和 健康 都会产生一些不好的影响，所以学习如何缓解压力，在现今这个物欲横流的世界就非常的可贵。
当然你也可以选择其他一些方式，比如独处一段时间，给自己多一些时间来思考，多看看书，听听歌，学会生活。
缓解压力的方式有很多，找一种自己喜欢的，适合自己的，就是最好的，人生不会没有压力，把压力当成动力，生活就不会变的太难。
关于解压的方法其实有很多种总体来说就看自己喜欢什么选择什么了。
首先可以选择 健身瑜伽 类似的运动爱好来缓解个人压力，同时还可以增强体质。
其次可以选择 音乐电视剧 类似的 娱乐 性视频节目来缓解个人压力，同时可以借助这些带来很多开心。
然后就是培养一下自己的个人爱好，类似于弹弹 吉他 ，或者是写写 歌词 啊，或者是写写 古诗 啊，这种比较文艺的运动，都是可以缓解个人压力的。
还有其实个人感觉最缓解压力的是练 毛笔字 ，我个人感觉到压力非常强的时候，我就会拿起毛笔练一下毛笔字铿锵有力的写出自己的作品，看着就会感觉到一阵舒服。
同时其实还是可以借助 食物 来缓解个人的压力，又说找一个自己喜欢的餐厅然后吃上一顿自己喜欢吃的饭，也是不错的选择。
先安静地问自己，压力来自于哪里，找到根源。
如果可以通过外部的帮助分散一些更好。
心理压力的解决方法除了自我积极暗示，转移注意力，还可以做一些可以放松的事情，比如瑜伽、冥想，比如找朋友一起出去走走，也可以参加一些有意义的集体活动或者学习。
希望对你有用，也欢迎更多的信息来找出更具体的方法。
多听听音乐
1
寻求他人帮助
当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去 旅游 ，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。
2
制定短期可行计划
如果压力过大，可能是自己制定的计划难以实现造成的，我们可以把计划缩短，制定一个可以实现的短期计划，比如把一个月的计划改成一天计划，压力会小很多。
3
放慢自己的生活节奏
如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中
4
做错事不要过多责备自己
人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。
5
承认自己能力有限
对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。
6
改变让自己有压力的事情
如果我们能知道自己压力的根源是什么，那就努力去改变让自己感觉压力大的事情，比如说工作业绩不好，那就努力让自己的业绩好起来。
每个人都会时不时地经历压力和焦虑。大多数情况下，当你遇到令人沮丧的情况或面临进退两难的境地时，压力就会出现。 社会 压力、沉重的工作负担和经济上的不稳定也会导致压力，从而降低生产力，导致 健康 问题或导致焦虑或抑郁的慢性症状。
压力打击你的希望，意志力，让你感觉脆弱。你很容易生气，对琐碎的事情做出反应。你可能会有情绪波动，你的行为变得不可预测。逃避压力似乎很难或不可能，但最终，你可以反击。试试这些简单的减压技巧。
1. 锻炼
锻炼对人体有无限的好处，对抗压力就是其中之一。研究表明，每天锻炼的人不太可能感到焦虑。运动产生以下效果:
减少压力荷尔蒙:有规律的锻炼会降低你的压力荷尔蒙，释放增强你情绪的肾上腺素。
改善睡眠:锻炼可以改善睡眠质量。如果你有足够的睡眠，你自然会开始感觉更好。
增加自信:在良好的锻炼后，你会感到更加自信，积极思考。
你可以早上散步，慢跑，爬山和做瑜伽。冥想，比如循环呼吸，也有助于对抗压力。如果你经常运动，你的大脑也会保持 健康 和自信。锻炼对你的精神 健康 有好处，还能增强你的免疫系统。
2.适当的饮食
压力会对血液流动和血压产生负面影响。 健康 的饮食对克服慢性压力是必要的。不要吃含淀粉或含糖的食物，代之以水果和绿叶蔬菜。水果含有维生素E，蔬菜含有类胡萝卜素，可以促进血液流向大脑。鱼类有一种特殊的物质叫做-3脂肪酸，它负责降低压力荷尔蒙。像蓝莓和纤维水果这样的营养食物对大脑功能有积极的影响。
3. 花时间和你爱的人在一起
和你所爱的人一起度过的美好时光是无法替代的。 社会 支持帮助你度过压力时刻。在有压力的情况下，你会感到非常脆弱， 健康 的友谊会在这种时候帮助你，让你振作起来。
当你花时间与你的亲密朋友和家人在一起时，你会感到自己很重要并且被倾听。你可以更自由地表达你的观点和感受。当你发自内心地说话时，你会感到轻松。因此，你不会在一个问题上想太多，也不会有自我伤害的想法。
