身为体质极差的人，该如何从头开始恢复身体素质？
人的先天体质会伴随我们这一生，体质差的人要么小病不断，要么常年久病，所以体质差的人更要注重调理和保养。
那该怎么调理，才能恢复健康呢？今天我就来教大家五个绝招！
第一点，是营养。营养是生命之源，中医也有这个说法，叫“水谷精微”，什么意思呢？就是你吃进去的食物，会被身体转化为水谷精微，把里面最有营养最精华的部分运送到全身，各个脏腑、各个肌肉关节、各个组织才有充足的能量、气血去工作。
在西医角度，所有的蛋白质、维生素、脂类、碳水化合物等都是营养，营养是组成我们身体每一个细胞的基石。就像盖房子，你得有砖，有瓦，有水泥，如果这些原料都不齐，怎么能盖起来呢？
所以，对于身体体质特别差的人，首先，我们得想办法给你补充足够的各种各样的营养，蛋白质、维生素、矿物质……缺什么补什么，缺多少补多少，保证每天的营养不能缺乏，而且也不能补过量，种类和用量都得正好，所以营养指导是一个很专业的事，千万不要自己买来营养素乱吃。关于如何补充营养，可以读读我的书《远离疾病》，里面讲得很详细。
第二点，是运动。我们讲生命在于运动。身体就好比一潭水，如果它不流动，时间一长，就容易腐臭；如果像小溪一样流动着，就不容易变臭，就一直有活力。所以想要身体好，就要活动起来，你只要一活动，身体经络中的气血就流动起来了。我们身体，每一个脏腑就对应着一条经络，肝经、脾经、胃经、肺经……气血流动起来，各个器官的功能是不是就变得更正常、变得更好了呢？
体质很差的人，做不到大的运动量。但是要去做一些比较舒缓的运动，比如打一打太极拳，做一做八段锦，出去散散步，做一做伸展，你会发现，这些基础的动作都会对身体有一个非常好的作用。
第三点，是睡眠。因为工作熬夜加班到最后猝死的案例现在是非常多了。保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石。比如，睡前尽量不要玩手机，不要看太过刺激的东西，不要吃得太饱，屋里灯光不要太亮。
如果你说，我用了这些方式还是睡不着，那你就得考虑是不是需要进行专业治疗。我通过营养调理加松解治疗（一套手法）的方式，已经帮很多人恢复睡眠。我以前也录过一些关于失眠的视频，大家可以翻看一下，作为参考。总之，一定要把你的睡眠调正常了，睡眠不正常，身体很难恢复。
第四点，是情绪。负面情绪对人的影响我已经讲过很多次了，爱生气、焦虑、抑郁、胆小、爱哭、犹疑、胡思乱想、、觉得活着没有希望，甚至想自杀……这些负面情绪能控制吗？不能。如果长时间陷在负面情绪里，很可能是植物神经功能紊乱，是一种病，得赶快治。
把植物神经系统、内分泌系统、消化系统都调理顺了，人自然就舒心了，体质也会增强。
第五点，是中医调理。到芩连堂来，在中医角度看一看，你到底是气虚、血虚、阴虚、阳虚还是阳气偏亢、阴气偏亢，到底是什么原因导致了你身体出现了问题，那我们选择补气补血，补阴补阳，还是清火驱寒，用各种各样的方法，把身体调到一个平衡的状态，就能让身体恢复到一个健康状态。
如果你也是个身体体质特别差的人，一定要细心调养，找对方向，身体就会慢慢变好。
