Question

焦虑烦躁不安怎么办

Answer 1

首先一定要看自己的焦虑严重程度，如果特别严重的话还是建议去看一下心理医生做心理疏导，如果焦虑严重的话很可能会有恶化，所以一定不能掉以轻心 　　2 　　找出焦虑的原因，如果是因为长期失眠就一定要积极补充睡眠，可以适当的多吃一些香蕉，可以减轻焦虑 　　3 　　如果是工作压力太大就要适当的.想办法减轻工作压力，如果可以建议请假出去玩几天，做好心理疏导，放松是很好的途径 　　4 　　与其一直与焦虑对抗有时候不如坦然接受，有时候对抗焦虑反而是不断的提醒自己我有焦虑症，反而越是对抗越是焦虑，慢慢的就会形成一个恶性循环，但是如果坦然接受放任不管，反而会使自己淡化焦虑 　　5 　　想办法增加安全感，现在人大多都是独自一人在外打拼，不管平时看上去有多强，心灵却总是脆弱的，所以找到可以增强自身安全感的方法，如果有强大的心理后盾的话，焦虑症会有很好的改善。 　　6 　　让自己变得自信起来，不要总是想我不行，要多想想我能行，因为焦虑症很大程度上都是因为自我否定引起的，所以一定要多告诉自己，我一定能行 　　7 　　不要总是纠结于已经失去的东西，毕竟失去的已经失去的，而未来要得到的还在路上，所以不要总是对失去的一切念念不忘，毕竟塞翁失马焉知非福嘛~ 　　8 　　不要总是相信别人吹嘘的那些比你好的话，他们可能不如你过得好，但是谁都不想在别人面前表现的软弱，所以，如果别人跟你说我现在多好多好的时候，听听就好，不要放在心上，毕竟日子是靠自己过得，自己过得好就行，不用太在乎别人的好坏 　　9 　　减少工作失误，工作不要只是追求工作速度一定要注重质量，一是这对提升自信很有帮助，如果因为工作失误而被老板骂的话反而会加重焦虑