Question

跳绳的好处有哪些

Answer 1

瘦身跳绳是以四肢肌肉活动为主的全身运动,不仅有助于加强腿、肩、肘、腕、腰的力量,而且还能提高灵敏度、弹跳、耐力、协调等身体素质。跳绳还能增强心脏功能,促进全身血液循环,提高神经系统协调能力,提高上下肢的敏感度,改善平衡机能。跳绳还是一味地减肥良方,如果能保持每分钟120-140次的节拍,跳绳一小时可以燃烧600-1000卡路里的热量。
预防疾病跳绳是一种健身运动,能增强体质,为冬季寒冷打下基础,起到防病的作用。

Answer 2

跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。跳绳不会使胃下垂！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。