Question

我很自卑怎么办，求助

Answer 1

这个完全可以调整呀！不要太灰心喔!放下对自己太自卑的样子的评判，放轻松才能更好的走出来!首先，接纳自己现在的样子，然后再改变。
1.其实每个人都是自卑的，只是程度不同。自卑的方面不同。哪怕你看到的很多很优秀的人，他们也有自卑的点。所以，适当的自卑不是严重的问题，但是很自卑确实会影响人。
2.如果您长期很自卑一定是长时间的对自己有一个负面的评价系统和模式。你从内心根深蒂固的认为自己是很差的，是比不上别人的。所以您首先要学会尊重自己。也要从内心深处相信并看到您是独一无二的存在，是绝版，是无可替代的，这个世界上再也不会有第二个你。你有独特的手纹和染色体，一切都告诉你，你是无法复制的，你的生命本身，你的存在本身，就很珍贵。生而为人，你很贵重!所以你要自己接纳自己，认可自己，爱自己，支持自己!看到生命的可贵，看到你自身的可贵!你要发自内心开始尊重自己，善待自己!
3.自卑的人，看待自己都是很片面的。注意点完全集中到了自己的缺点，弱势的地方，和糗事或者使自己有挫败感的事情上。不能够全面，客观的看待自己。所以从现在开始，转换并建立一个新的模式，开始去寻找并看到自己的优点，优势，和闪光点。把自己的优点写下来，并记在心里，多肯定自己。
4.我们的语言很多时候能够决定我们的生命，很多时候我们自己"说"出了我们的一生。心中所想的也能实现于外相，这就是相由心生。你越说我不行，我很糟糕，就真的有可能朝那个方向发展，然后再产生恶性循环，你一看你果然糟糕，你就更认定了你糟糕。其实不是的。如果你每天都告诉自己"我很棒""我能行""我可以"，你就会发现，事情也真的在往这方面走。积极而又正面的心理暗示太重要了。你的语言和心在不断的塑造着你外在的样子。这就是吸引力法则。当你说你行，然后一切都开始帮助你，支持你，往你行的方向发展，反之，也一样。所以，一定要有意识的经常向自己传递正能量，正面的语言和正面的心理暗示。
加油哦！每天对自己说正面的肯定的话语!同时，在自己批判自己的时候要能够觉察，并转念，转换成肯定自己的话语。祝福您！

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

你其实很有主见，从你的打算就可以看出。要有自信，相信自己。不过这很难做到，要不断地暗示自己，告诉自己可以做到，下面我具体说几条可以改变自己心态的办法。
1.跑步，每天选择一个固定的时间点坚持跑步，一定要形成习惯，大概要21天吧，在跑步的过程中，自己心中反复的告诉自己“我能行”等之类的话（最好能与自己的跑步节奏相符），时间久了，会在自己的潜意识中自信起来，不过一定要坚持下来。
2.平时在一些小事上要有自己的主见，这样在决定大事的时候才不会为人所左右。
3.有NB的擅长，这样会有具体事务来鼓励自己，没有的话，找到自己的兴趣埋头苦学。
4.有可能的话，与父母好好的谈一谈吧，
就说这么多吧，希望你先改变自己的心境，再次改变一些小的行为。这两者很重要，然后现状自己就会改变了。希望你早日脱离苦海！

Answer 4

1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。

2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。

3、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点。

Answer 5

1、试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。

2、勇敢的面对，相信每个人出现在这个世上都是重要的，都是不可缺少的。

3、看到自己的优点。每个人都有优缺点，那些自信的人因为他们看到的是自己的优点，而自卑的人，则常常是看到自己的缺点。