Question

呼啦圈怎么转

Answer 1

呼啦圈怎么转如下：

主攻腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。

（1)让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

（2)开始时慢慢转动，找准一个节奏。

（3)接下来把你的双手放到头部，这个动作可使身体保持稳定。

（4)转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

练习注意事项：

1、注意练习时间。

练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。

2、注意均匀摇动。

初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。

3、不可心急，摆正心态。

4、选择合适自己的呼啦圈，刚开始练习不以选择过重的，注意练习时间，练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化。

转呼啦圈是人人喜爱的一项健身运动，不仅可以使小腹变得平坦还可促进胃的消化，具体如下

可以先做腰部的练习，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节。

在刚开始转动呼啦圈的时候，可以用手扶着呼啦圈，然后向相反方向甩过去，同时腰部要向呼啦圈甩过去的相反方向扭动。

在转动的过程中，速度不可过快也不可过慢，呼啦圈能够刚好转起来又不掉下去即可。

如果呼啦圈快掉下去了，则可以微微下蹲，慢慢将呼啦圈转回到腰间。