怎么样提高免疫力和抵抗力啊?

 我来答
可爱的繁星似水
2023-01-31 · 超过493用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:1176
采纳率:100%
帮助的人:43.9万
展开全部

可以通过多喝水、多做运动、保持乐观、确保良好的睡眠、适当的阳光照射等措施增强免疫力和抵抗力。



1、多喝水:为了提高身体的抵抗力和免疫力,必须首先确保能喝更多的水。大量饮水可以保持口腔和鼻黏膜湿润,从而更好地抵抗外部细菌和病毒的入侵。此外,多喝水还可以促进人体新陈代谢,帮助体内的垃圾和毒素更快地排出体外,从而增强人体的免疫力和抗病能力。



2、多做运动:加强体育锻炼是增强抵抗力和免疫力的最重要途径之一。如果能坚持每天锻炼30~45分钟,每周锻炼5天,体内的免疫细胞数量会大大增加,抵抗力自然会增加。因此,平时应多做体育锻炼,增强抵抗力和免疫力。同时,也可以保持良好的身体,并有助于治疗一些疾病。



3、保持乐观:在任何时候,乐观主义都对人类健康有益,可以使人们的心理处于一种更好的状态。如果能始终保持乐观,人类免疫系统的功能就会增强,身体的抵抗力和免疫力自然就会提高。

4、确保良好的睡眠:睡眠和人类免疫力可以说是密切相关的。在睡眠过程中,人体各器官的细胞都会得到修复,这可以说是增强免疫力的好时机。因此,为了增强身体的抵抗力和免疫力,有必要保证良好的睡眠,不要熬夜。最好在晚上11点之前上床睡觉,这样可以增强肝脏的解毒功能,杀死侵入身体的细菌和病毒。



5、适当的阳光照射:许多人认为日光浴会使皮肤变黑并影响外观,但日光浴可以增强人体免疫力,适当地暴露在阳光下可以使人体更好地吸收钙,还可以增强身体的抵抗力和免疫力。

小鱼爱健康
2023-09-15
知道答主
回答量:58
采纳率:0%
帮助的人:8626
展开全部
合理膳食,注意维C的补充。日常获取足量维生素,需要从以下几种途径补充:
1.蔬菜、水果:食源性补充维生素c是最佳的补充方法。蔬菜中的菠菜、白菜、青菜、芥菜等绿叶菜,都有较高含量的维生素c。而水果中的猕猴桃、百香果、苹果,维生素C含量都丰富,日常可以适量吃。
2. 维C营养补充剂:维生素C含片能够补充身体所需要的维生素C,属于一种水溶性维生素,食用便捷度高。比如果维康的维生素C含片,每片维生素VC含量充分满足膳食营养参考摄入量,即,每天至少补充100mg。需要提醒大家按照说明书推荐的计量服用,避免过量补充出现不适症状,要确保补充安全。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式