Question

如何获得幸福感？

Answer 1

1、瞬间的愉悦感比如刷抖音短视频、打游戏、吃美食等，这就是颗粒度最小的幸福感，是能够瞬间感觉到的。
2、专注带来的心流体验。当你特别专注地做一件目标明确、又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，你就会进入一种状态，这种状态就叫"心流"体验。这时你会不带功利目的，完全沉浸在一件喜欢的事情里。
3、做一件事的长期价值和意义短暂的愉悦感难以形成持久的幸福感，有些东西是超越时间维度生发意义的。比如科研人员奉献一生给伟大的事业。
4、尽可能多地去创造瞬间愉悦感人是感官动物，普通人很难绕过瞬间的愉悦感。而每个人在职场里都会有很多艰难时刻，与其完全靠毅力和信念咬牙坚持，不如制造短期的愉悦感。所以在平时工作中，每拿到一个小成绩，就给自己一个奖励，把愉悦感和任务建立起联系，学会犒赏自己。
5、制定正确的目标和适度的挑战。要想获得心流状态，我们必须对任务和自己有足够的了解。当你从事的活动挑战难度低，而你自身拥有的技能也低的时候，你往往会处于无感或无聊的状态。但任务难度远高于你的技能水平时，你又会感到焦虑和压力。
6、学会"顶层思维"。凡事尝试往上去看一层，站在更高的地方俯视眼前的事情，找到长期意义感，通过延迟满足，看待眼前的"不如意"。