Question

怎样才能摆脱原生家庭对自己的负面影响？

Answer 1

摆脱原生家庭对自己的影响是一个个体化的过程，以下是一些建议：

1. 自我认知：了解和认识自己是摆脱原生家庭影响的第一步。反思自己的价值观、信念、情绪和行为模式，并意识到其中哪些是源自原生家庭的影响。

2. 接受情感和经历：允许自己体验和表达原生家庭给予的情感和经历。接受自己的情感，包括愤怒、悲伤等，同时也要给自己足够的安全空间去面对和处理这些情感。

3. 寻求支持：与信任的人分享你的感受和经历，可以是朋友、亲密伴侣或心理咨询师。通过倾诉和获得支持，可以帮助你更好地理解和处理原生家庭带来的影响。

4. 重新评估价值观：审视自己目前的价值观，并决定是否想要继续坚持这些价值观。如果发现某些价值观不再适合自己的成长和幸福，可以考虑重新评估并根据自己的需求进行调整。

5. 建立健康边界：确定个人边界并为其奠定基础。这意味着学会说“不”，尊重自己的需要和欲望，并与家人建立健康的相互关系。

6. 学习和成长：通过教育和学习，积极寻求新的知识、技能和经验。这有助于扩大自己的视野，并开拓新的可能性。

7. 自我疗愈：通过心理疗愈工具、冥想、运动、艺术创作等方式，寻找适合自己的自我疗愈方法，帮助释放负面情绪，平衡内心状态。

记住，摆脱原生家庭对自己的影响是一个渐进的过程，需要耐心和时间。每个人的情况都是独特的，如果感到困惑或无法应对，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供针对个人情况的建议和指导。

Answer 2

有网友说摆脱原生家庭的影响，如同摆脱DNA一样异想天开。
然而，现实的案例已经告诉了我们，还真有人摆脱了DNA：
TED有篇演讲，有个科学家研究连环杀手的，把脑部的片子挨个拿出来看，从脑结构和基因层面上来分析这些人的先天原因，一直到他有一次拿错了片子，拿了自己的出来研究，结果惊讶的发现自己的脑结构完全匹配变态杀人狂。
但他自己并没有成为变态杀人狂。
不仅没有成为变态杀人狂，而且还五讲四美三热爱，好好学习天天向上，有正常的家庭和工作，业内专家，地位收入都很不错。
这个发现当时就震惊四座。
后来大家发现，先天和基因并不起决定作用，一切都是可以通过后天来补救的。
变态杀人狂的冲动，根植在基因深处的倾向尚且可以通消除这方面的影响。
所谓的原生家庭与之比起来，简直就是小儿科了。
有句话说的很好：
要相信「相信」的力量。
你首先一定要相信，通过后天努力，绝对可以摆脱原生家庭的影响。
有了这个心理共识，你才有可能做到。
还有就是：
成年以后的事物都不是完美的，而是有改进，就很好。
马克吐温和朋友们开过一个会，提出一个问题：
不设立监狱，是否有可能。
所有人纷纷回答，绝对不可能！
于是他把问题换了下：
假如我们要取缔监狱，有哪些方法？
必须回答。
于是朋友们纷纷提出建议：
注意家庭补助，
多做性教育，防止未婚先孕，
改善社区环境，
提升教育质量，
投入社区帮扶。
等等，一系列措施。
马克吐温一条条写在黑板上，写好后，然后问大家：
这些都做到了，能否取缔监狱？
答，还是不太可能。
但是否会让入狱的人数大大减少。
大家纷纷点头，这是肯定的。
那么无法取缔监狱，只是让入狱的人减少了，这件事，是否有意义？
答，非常有意义，且非常值得做。
原生家庭，还有工作，成长，等各种话题，都是同一个道理。
要求完美，要求100%，要求圣人爹妈，改变记忆，彻底摆脱，这不可能。
但最大程度消除影响，是完全可以做到的。
只要有改进，这样的努力值不值得做，有没有意义？
当然非常有意义。
不要奢求完美，
进一寸有一寸的喜悦。

——转自恶魔奶爸