Question

在职场中如何控制好自己的情绪？

Answer 1

在职场中控制情绪是非常重要的，因为情绪管理能够帮助你更好地与同事、上司和客户合作，并避免出现不必要的矛盾和冲突。
以下是一些方法来控制自己的情绪：
1. 认识到自己的情绪：当你感到愤怒或紧张时，尝试认识到这些情绪并了解它们如何影响你的行为。这可以帮助你更好地控制自己的反应。
2. 深呼吸和放松：当你感到压力时，深呼吸几次可以帮助你放松。你也可以试试其他放松技术，如想象自己在一个平静的地方或做一些瑜伽。
3. 积极沟通：学会积极沟通可以帮助你更好地表达自己的想法和感受，从而减少不必要的矛盾和摩擦。同时，也要学会倾听他人的意见和想法。
4. 找到宣泄方式：有时候，让情绪发泄出去也是一个很好的方式来控制情绪。你可以找到一些宣泄方式，如健身、散步或写日记等。
5. 管理时间和压力：有时候，情绪管理的关键是要学会管理好自己的时间和压力。尝试制定一个优先事项列表，并努力避免拖延。
总之，学会在职场中控制情绪需要一些实践和耐心，但是一旦你掌握了这些技能，它们将成为你成功的关键之一。

Answer 2

我们在工作中并不一定要压制自己的情感，也不要随便去宣泄自己的情感，要学习如何去掌控自己的情感，成为一个拥有成熟的情感的人。首先，人都有七情六欲，有感情很正常，但是别太感性。一定要尽可能的减少自己的“情绪失控”。由于情感是一种极具感染力的东西，如果你听之任之，不仅会对你的工作造成影响，对你身边的人也会造成负面的影响。试想一下一个极端情况，工作环境里每个人都情绪自由。你，同事，老板，领导都可以随意表现所有情绪，焦虑了压力大了就甩脸色，工作出差错了就发脾气，同事嫉妒不爽了就恶言相向或者直接不理，你觉得，这种工作环境如何？你愿意待着吗？小孩子一不满意才随意挂脸甚至撒泼打滚，成年人在职场，谁都不是来安抚别人，做同事和老板的父母的。别人没有职责为你的情绪买单。职业环境就是需要职业化，你是用自己的劳动价值换取自己生存所需，或者换取自我发展的，工作都不欠你，是你需要工作。调整这个底层思维模式，就能像个成年人对待工作。你就不会把所有焦虑和压力归咎于他们，也不会处处对工作和同事充满敌意。其次，情绪管理能力有很多系统的课程，你可以找些专业的音频课程和书籍系统学习学习。情绪管理最核心的，其实是觉察和接纳，觉察此时此刻有这样的情绪，感受情绪能量起伏，不评判，不逃避，只是和它们待在一起，接纳它们。这需要经常练习。最后，当然，并不是在职场完全不能表达情绪，很多时候适当表达情绪还能帮助自己维护边界，达成目标。