Question

长期便秘可以怎么治疗有效

Answer 1

你可以试试这些方法：
1.早上起床喝一杯温开水，喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针按摩肚子后去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉。

2.倒着慢慢走路，这样的话有助于提肛，前提倒着走的时候注意安全，因为你看不见后面的路况。

3.晚饭后雪梨和荷叶水一起喝：晚饭后后吃带皮的雪梨，一用荷叶水。对消化和排便都有帮助。偶尔喝一下，但不能常喝。

4.常做腹式呼吸运动：腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激它，锻炼腹肌 的运动很有帮助。仰着睡，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下，用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身的吐气，放松力气时呼吸。尝试做个20次。
5.蔬菜是要吃的，蔬菜中含有纤维素，能帮助肠道蠕动，适当的吃一些，但是不能吃太多，多了肚子会胀气难受的。6.不要喝决明子、番泻叶等能脱水的茶，这样不但不能帮助你，因为失去水分还会加重。时间久会依赖上的。除了这些方法当然你可以直接在午饭后2个小时的时候喝点酵素，　妙　兴堂　的挺好，掏宝有的。记得多喝水，抽烟要戒掉，晚上不要睡的太晚，不吃烧烤之类的，不要吃太咸。希望能帮助到你。

Answer 2

长期便秘是肠胃问题引起的啊，对身体的危害很大的啊，最好是喝喝那个三孩的低聚果糖，从根本上好好调理肠胃，促进肠胃的蠕动，增强肠胃的消化功能，增加肠道内的益生菌，提高肠胃的免疫力，多吃些蔬菜和水果，多走动，大便 就会慢慢软化好拉了

Answer 3

平常饮食清淡为主，少吃油腻、容易上火的食物，要多喝水，平时饭后要多走走，散步可帮助食物消化。改善便秘可每天空腹吃3颗昌弘辣木籽并喝水，有助于促进肠道蠕动消化，将积存肠道内的宿便软化排出。