Question

17岁的男孩应该通过什么室内运动可以长高？

我今年17岁，现在才1.63cm，希望通过做室内运动来长高……我现在每天都得上班，户外运动肯定是没时间的，而且室内运动的话也没过长的时间来运动……而且现在好多人都说我成熟，长高不了多少了，现在都快急死了，又加上我又抽烟，偶尔也会喝点啤酒……怎么办啊？我还能不能长高啊？
需不需要吃钙片？？？？另外我抽烟有没有影响？

Answer 1

1. 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

2. 悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

3. 睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

Answer 2

人的身高除了遗传因素外，还和营养及运动有很大关系。男孩子的青春期是13~14岁开始到18~20岁，青春期是人一生中体格、智力发育最重要的时期。只要你加强营养和锻炼，还是可以长高的。但是首先要少烟酒，适当晒太阳和补充钙，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。在室内可跳跃起来，摸到天花板，跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等都可以做，但是贵在坚持，晚上12点之前入睡，一天至少要保证7~8小时的睡眠时间。

Answer 3

运动对身高的提高并不会有很大帮助，但是踢足球会对骨骼发育造成不好的影响，室内运动我建议你做些形体方面的练习，抬头挺胸自然会有很好的效果和气质，至于担心个子矮，现在女孩子不考虑个字问题，有钱你也可以找模特，而且南方的女孩比较矮但很漂亮，我因为嫌他们矮只能忍痛割爱 让给你们了

Answer 4

可以再空闲时间练习原地弹跳，早上起床之后拉伸筋骨，每天坚持几分钟

Answer 5

抽烟绝对影响 直接影响功能你的呼吸功能进而消化吸收功能 多摸高 跳跃 每天跳500下就好了