Question

身高175体重160一天正常消耗多少热卡

身高175体重160一天正常消耗多少热卡

Answer 1

以下为基础代谢率计算公式:

女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)

男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)

举例说明：
W小姐体重55公斤、身高165公分、年龄21岁，她的每天基础代谢率是:
655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。

利用算出来的基础代谢率，进一步算出每日所需热量。

以下为每日所需热量计算公式:

基础代谢率x工作生活类型数值=
一日所需热量

以下每种类型即代表一种工作生活类型数值。

1.长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人为(1.2)。

2.偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青，每周大约少量运动1~3次的人为(1.3) 。

3.有持续运动的习惯，或是会上健身房，每周大约运动3~5次的人为(1.5)。

将自己的身高，体重，年龄，每天的生活情况，代入以上公式，既可算出身体每天消耗多少热量。