Question

怎么样锻炼才有腹肌？

Answer 1

腹肌
腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。
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Answer 2

买个练仰卧起坐的器械每天坚持练，很快就有了，我现在就天天在练，效果很连续做l0-15次,每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或D

Answer 3

俯卧撑