成人缺钙有什么症状？
很多人都认为儿童和老年人都会缺钙，其实我们成年人也会缺钙，只是大家平时不注意而已，那么今天我们就来说一下成人缺钙都有什么症状？
第一，一般情况下，成年人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
第二，缺钙会让我们没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样；腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形，明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
第三， 成年人缺钙会引起思虑过度，健忘，工作压力大，精神疲乏。容易脱发，腰酸腿痛。头晕失眠，情绪易烦躁。走路较多、爬楼、下肢受凉情况下，小腿腓肠肌发生抽搐的症状。
第四，人的疼痛的感觉是由神经传导和控制，如果缺钙，女性就会表现为非常明显的痛经，因为缺少钙，导致神经敏感，痛感更强。所以，如果患有经前期综合征的女性朋平时要注意多补充一下钙。
为了我们的健康一定不要忽略平时生活中身体出现的小症状，所以成年人在平时补钙也是很有必要的呦，我们可以吃一些
含钙高的食物比如牛奶、大豆、虾皮、海带、小油菜、芹菜等，也可以多参加户外活动，多晒太阳，希望我们每个人都有一个健康的身体！
有一些症状是需要你注意的：
1、最常见的就是腿抽筋：作为一个成年人，很多人都有腿抽筋的情况，当然，我自己也有腿抽筋的情况，夜晚睡觉的时候，尤其是在天快要亮的时候，出现腿抽筋的情况很多，我去医院检查了，医生给查了一下微量元素，说缺少钙，吃了几个月就好多了。
2、出虚汗：其实我不光是腿抽筋，还出虚汗，我一直以为出虚汗是因为我内心烦躁的原因，其实也不全是，内心躁动不安是一方面，另一方面就是缺钙，只是我没有注意。
3、腰酸背痛：因为我还年轻，所以我觉得腰酸背痛是因为玩得比较累，或者干活比较多造成的，当然，肯定是这样的，但是还有一个原因，就是缺钙的信号已经显现了，需要引起足够的重视才可以的啊！
4、容易疲倦：人没有精神，而且特别容易疲惫，这是缺钙的信号，你不当回事的话，只会让你身体越来越差。
5、牙齿发育不良：身体钙质吸收比较好的话，牙齿才会好，所以说，一旦出现牙齿发育不好的问题，你很有可能就是缺钙了，去医院检查检查就知道了。
上面介绍的基本上就是征兆，个人建议，如果真的出现上述情况，也不知道是不是缺钙，那就去医院做个微量元素吧，一般一周左右就能出来结果了，知道结果后，缺钙要赶紧补钙，至于补钙的方法嘛，你可以选择吃药，也可以选择食补，但是食补的效果比较慢，需要长时间才能见效。
如果不确定到底怎么做，那就问问医生吧，对于这方面，医生肯定要比我们知道得多！为了自己的身体健康状况，还是要多加注意哦！别拿身体开玩笑！
不要以为只要小孩才需要补钙，其实人生中的任何一个阶段都有可能缺钙，而缺钙严重者也会对我们的生活造成不良的影响，表现最明显的特征就是腿抽筋儿。
以前一直都对补钙没什么印象，总觉得以前的人们什么也不补不是照样都活的好好地，直到上高二的时候，有一段时间我晚上睡觉经常腿抽筋，大晚上的赶紧站起来抻抻腿，开始的时候还以为是着凉了，后来盖得厚了也还是那样，听同学说是不是缺钙了，就去查了下，果然是缺钙。从那以后，我就有意无意的给自己补钙了，其实轻微的话也不用非吃钙片。喝牛奶也是补钙的不错选择，而且每天晚上睡觉之前一袋牛奶也有助于睡眠。还有就是吃小虾米，我记得那会我家买了很多小虾皮，平时炸一点当菜吃或者是炒菜之前炸一点入味，还有包饺子也可以放，总之吃法还是很多的。
我这还只是轻微的抽筋，我自家的一个嫂子，缺钙很严重，腿都不能走路了，真的一点都不夸张。我嫂子现在快四十了，她腿疼的毛病由来已久，开始的时候去小门诊看的，都说可能是风湿之类的，后来也吃药喝草药贴膏药，各种办法都试过了还是不管用。前不久去了石家庄找专家查了下，原来是由于长期缺钙和硒还是什么，从而导致腿骨裂缝。可见缺钙问题真的是不容忽视。
不是有个广告上说人一过了三十，就该补钙了吗，缺钙还容易造成免疫力下降，每个人都应该及早重视起来。
成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。
青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
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扩展资料：
补钙食物
1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。
2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。
3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。
4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。
5、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0811/c21471-27445104.html"target="_blank"title="人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳">人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0323/c411782-29164454.html"target="_blank"title="人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙">人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙
成人缺钙其实是很正常了，并不是只有小孩子缺微量元素，其实大人也是一样的，那时候刚成年，因为听家里的人常说看手指甲的中间有没有白色的斑点就知道自己是不是缺钙，尤其是当手指甲中间斑点较多的时候就证明你是很缺钙的，其实后来才知道，指甲是骨头组成的，骨头里主要含的就是钙，这是对身体缺不缺钙最直接的反映，于是那时候起就开始买钙片吃，吃饭的时候特别注意吃鸡蛋，牛奶，豆腐，有时候家里杀完猪，骨头还特意留给我煮汤喝，并且是反复的喝，真的很痛苦。
后来对缺钙的症状和知识了解的越来越多，那时候喜欢运动，发现有的人在剧烈运动或者不算太剧烈的运动时就会骨折，有次一个低年级的同学从半米高的地方跳下里竟然会粉碎性骨折，后来去医院看他的时候从医生那里知道，他平时喜欢喝碳酸饮料，不喜欢活动，而碳酸饮料虽然解暑，但是喝的多了，很影响人体对钙的吸收，也就导致了骨质疏松，骨折也就比其它人容易的多了。
除了以上的缺钙症状之外，其实缺钙对日常活动最常见的影响就是抽筋了，比如当你在床上躺着的时候突然腿就抽筋了，这时候就需要扳着脚把抽筋的症状给缓解过来，以及身体其它部位的抽筋都要引起注意，可以去医院多检查检查。
那么怎么去解决缺钙的问题呢？吃钙片是很常见的一种方法，含钙量大，小孩子有儿童钙片，成人有成人的，还有老年人的。另外就是以上介绍的，多吃鸡蛋，牛奶，骨头汤等含钙较多的食物 。
其实光补钙还是不够的，需要促进对钙的吸收，比如经常参加户外活动，沐浴阳光，吸收钙元素效果很好的，初中教科书上就有普及。最后重要的一点就是以上讲到的对碳酸饮料的节制，多喝无益 。
