减肥期间不能吃什么，吃什么药对减肥最好，有亲身用过的吗？给我说一下
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各种极端的减肥方法：1.节食减肥【短时间效果明显，反弹快，会导致营养不良，抵抗力下降】；2.药物减肥【一直使用会有效果，但反弹也快，严重扰乱身体，导致生理机能紊乱，营养严重不良，各项体质会下降】；3.物理针灸【效果缓慢，反弹快】；4.抽脂【效果明显，反弹快，身体损伤大】本人是一名健身私人教练，我觉得最有效最安全最值得向你推荐的减肥方法应该就是：运动减肥【有效果，速度快慢因人而异，坚持锻炼效果会比较明显，反弹速度慢，体质也会随时间越长越好】
想要减肥就要从饮食和运动双方面着手。在你的饮食方面应注意：多吃含膳食纤维丰富的食品（芹菜，丝瓜，红薯，玉米，南瓜，山药，竹竿薯等），膳食纤维能抑制人体对脂肪的吸收，水果多吃。少吃油炸食品，少吃甜食和烧烤。饮食对减肥是起到比较关键的一步。而减肥最关键的下一步就是：运动。给你一个健身方案：每周去健身3-5次；每次健身时间50-70分钟；以有氧（跑步，单车，健身操，快步走，跳绳，游泳）和无氧运动（器械锻炼/即力量训练）相结合的运动为主。有氧与无氧的时间比例为：70/30.运动减肥是最有效，最安全的减肥方法。
想要减肥就要从饮食和运动双方面着手。在你的饮食方面应注意：多吃含膳食纤维丰富的食品（芹菜，丝瓜，红薯，玉米，南瓜，山药，竹竿薯等），膳食纤维能抑制人体对脂肪的吸收，水果多吃。少吃油炸食品，少吃甜食和烧烤。饮食对减肥是起到比较关键的一步。而减肥最关键的下一步就是：运动。给你一个健身方案：每周去健身3-5次；每次健身时间50-70分钟；以有氧（跑步，单车，健身操，快步走，跳绳，游泳）和无氧运动（器械锻炼/即力量训练）相结合的运动为主。有氧与无氧的时间比例为：70/30.运动减肥是最有效，最安全的减肥方法。
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