Question

怎么轻松的减肥

Answer 1

健身减肥，提高身体代谢，减肥和健身，是你自己的征程，会有些孤独，但是已经开始了，是你自己的选择。健身到底好还是不好，只有健身过的人才能知道。健身其实是一种生活方式，一种活动的选择，渣渣编在此并不觉得如果你不健身你就和这个世界脱节了，你就是个不好的人。你可以选择不去健身，不去减肥，这也是你的选择。别的人没有办法强迫你，但是如果你选择了踏上了这条路，那么，勇士，请你坚持着走下去吧。没有人可以代替你去选择，那么自然，美只能你自己美，瘦，你只能自己瘦。另外，虽然很多人说生活的平淡才是真，但是，到底怎样的才算是平淡呢？是波澜不惊一成不变吗？做人呀，只要你还活着还能喘气，就不要放弃“折腾”自己。因为你本身就是一个奇迹啊。改变自己没有你想象得那么艰难，胖了很多年，去改变一下自己吧。健身减肥的理由很多很多，千二百万，但是通向成功的路却永远只有一条，那就是坚持。如果你转身往后走，那就是放弃，是对自己的背弃。你只有去到过那样的地方你才有资格评论，否则你一辈子也只能看到别人对它的赞美或者厌弃，你只是个围观者，而不是参与者。

Answer 2

　　5种方法10分钟的快速减肥方法

　　1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

　　3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

Answer 3

怎么样才能轻松减肥？

Answer 4

做有氧运动。有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。运动减肥常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。相关研究表明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。成年人有选择的参加上述运动项目进行锻炼，基本上可以达到中度有氧代谢运动的效果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要适合自身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。运动强度要达到有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，经过1—3周后，可逐渐升到140次/分。

Answer 5

跟你这么说吧，没有什么减肥是轻松的，都要付出很大的代价，而且还要坚持，主要就是，管住嘴，迈开腿，多运动，少吃高热量食物