减肥常见的几大问题? 5
减肥最常见的4个问题：
1. 快走vs慢跑 哪个更减肥？
世界上没有减肥效果最好的运动，这是我之前在某一文章中写过的。
所有的运动类型也没有好坏之分，不需要你做出艰难的抉择，因为它们都是可以并存的。
如果你想要变瘦，我推荐你选择三种运动交替进行，这样做的好处是：“遭遇平台期（死都不掉体重）的可能性会降低很多。”
所以今天快走，不如明天就慢跑，别让运动变得死板又无趣，这样也很难坚持下去吧？
2. 牛奶vs豆浆 减肥喝哪种？
牛奶和豆浆是我们谈到补充蛋白质的饮品时，我们躲不开的两种食物。
牛奶补充的大多是动物蛋白，好处是和人体所需蛋白质更为接近，坏处是有些人会因为乳糖不耐受而拉肚子。豆浆补充的是植物蛋白，好处是热量低，坏处是植物蛋白的氨基酸构造不够全面。
但其实这个差距在日常生活中，很微小。
那我为什么推荐牛奶的次数更多呢？因为如果你没法自己打豆浆，你会发现买到纯牛奶很容易，可是买到纯度高的无糖豆浆，基本上是不可能完成的任务。
所以如果你没有自己榨豆浆的条件，那么选择牛奶就足够了。
3. 有氧vs无氧 减肥怎么运动？
有氧的优点是每小时消耗的热量多，而且有氧运动的主要目的，就是大量消耗脂肪。但是缺点就是很容易流失肌肉，让你减肥时基础代谢下降。
无氧的优点是可以提升基础代谢，但是它减体重和脂肪的能力比有氧运动差一点点。
但是它有一个隐藏技能，那就是虽然力量训练每小时消耗的热量比不上有氧，可是在接下来的24小时之内，无氧运动会促使身体持续的消耗热量，这就是光环效应。
所以体脂率高和体重数字大的人应该以有氧运动为主，无氧运动为辅；而体脂率低和体重数字小的人，应该以无氧运动为主，有氧运动为辅。至于那些中不溜的人，建议两种运动的时间对半分就好了。
4. 减肥是先吃饭vs先运动
很多人在晚上会纠结这个问题，比如说晚上七点要运动，偏偏六点才下班。
如果先吃了再运动，饭后至少要休息45分钟，运动的时间就不得不推迟。
如果先运动再吃，又担心运动后的吸收特别好，吃进去的全部转化成了脂肪。
那么关于这个问题，首先我要说，关于运动后吸收变好这一说法，基本是扯蛋。因为很多人运动以后吃饭会发胖，不是吸收的问题，而是运动后容易太饿，所以吃的更多了...
所以不管先吃还是后吃，只要你不改变饭量，而且保持低脂，就不会对减肥造成任何影响。
最常见的减肥方法有运动减肥、节食减肥、食物减肥、药物减肥、手术抽脂等，足足有几十种常见或者新奇的减肥方法。
第二个问题：所有的减肥方式都是靠谱的吗？
不，靠谱的减肥法并不多，只有寥寥几种。剩下的都是极其不靠谱的方法。所以要懂得如何去进行甄别。学会用正确、健康的减肥法，去减肥瘦身。
第三个问题：最靠谱的减肥方式是什么？
最靠谱的减肥方式是依靠运动燃烧脂肪，同时控制卡路里的吸收。只有用这个方法才会真正的瘦下来的。
第四个问题：最不靠谱的减肥法是什么？
最不靠谱的减肥法有很多，比如说常见的节食减肥，不但对的身体危害巨大，影响身体的健康，还会引发反弹呢。
第五个问题：物理减肥法有用吗？
常见的物理减肥法是通过抽脂，进行手术减肥。这种方法非常简单，但是也会带来非常多的痛苦。最关键的是，可能会引发一些术后的后遗症，比如说皮肤凹凸不平。而且，抽脂减肥反弹的速度也是很快的。还会损伤到身体的健康。最重要的是，价格比较昂贵，不能多次进行。还容易反弹。这样的减肥法，不建议进行。
第六个问题：是怎么胖起来的呢？
首先，要了解肥胖的原理。吃进肚子里的食物，是会转化成热量的。而的日常消耗会用到热量，也就是说，热量是提供给脂肪的供给。但是如果运动不足，热量就用不完，用不完的话，那些多余的热量会怎么办呢？多余的热量就会在身体里储存下来。储存在身体里多余的热量会变成脂肪，也就是肥肉。除此之外，病理性肥胖和体内激素发生变化的时候也可能变胖。
第七个问题：减肥会给身体带来什么危害？
最寻常的伤害，就是身体受到了某些刺激。就算是最健康的减肥法，也会给身体造成这些刺激。除此之外，不合适的减肥法还会给身体带来很多疾病，比如说营养不良、贫血、低血糖等疾病。
1、体重反弹
2、减脂遇到平台
3、力不从心，坚持不下来
4、减脂期间，不小心一顿吃多了
5、总是饿和馋
7、减脂的时候如何处理应酬大餐
8、姨妈期间
9、如何在减脂的时候最大化保护肌肉
10、实在受不了繁琐的称重计算热量操作怎么办
11、做什么运动最好
迈不开腿：天天想运动，但天天都在偷懒，坚持不下；
