Question

50岁以上的中老年人特别容易患上心脑血管疾病，怎样有效预防？

Answer 1

随着时代发展，生活水平日益提高，人们沉浸在美好的物质生活当中，往往忽视了自己的健康。到了老年各种心脑血管疾病找上门来严重影响了老年人的身体健康与生活质量。成为很多老年朋友的心头患。那我们应该如何去预防这个顽疾呢？您应该遵从如下几点：

1.良好心态，乐观向上。

想要拥有健康的身体，良好的心态至关重要。良好的心态代表心情状态，心态好心情就会好。美好的心情，会让自己忘记烦恼与压力，远离疾病的魔爪。乐观向上的心态，也是保持良好心情的一种方式。

2.适当运动

适当的冷淡对身体的健康，非常有利。正所谓生命在于运动。适量的运动有助于提高自身免疫力，促进身体的新陈代谢。让血液与氧气更加有效的结合，促进血液循环。例如慢跑，太极和舞蹈等等一些不激烈要运动。

3.合理饮食

身体的健康与食物密不可分。合理与健康的饮食，对身体健康至关重要。，预防醒脑血管疾病，应该吃一些软化血管的食物。例如，番茄，玉米，坚果和豆制品等等。这些食物都有助于血管的软化。 少吃盐和减少脂肪的摄入

4.改掉陋习

 一个人的习惯，往往也影响着一个人健康，为了自己的健康，我们应该改掉陋习。戒烟戒酒，烟酒是心脑血管的罪魁祸首之一（可适量饮用红酒有助于心脑血管健康的），不熬夜，保持良好的睡眠。

希望这些可以帮助您拥有一个健康的身体。

Answer 2

多吃低脂低糖食物，多吃清淡食物，平时多做健身锻炼。

Answer 3

注意饮食，不要大动干戈，不要惹他们生气，要让他们多运动。

Answer 4

控制热量的摄入，同时也要适当的增加户外运动，保持心情愉快。

Answer 5

年龄大了之后应该特别注意饮食，尽量以水果蔬菜等清淡的食物为主。