Question

臀部太大，臀部的肉怎么减

我可能是坐的太多，但是办公一族不坐不行
有一种什么美臀坐垫，不知道坐那个会不会比较好

Answer 1

六大臀部减肥方法，让你轻轻松松拥有傲人身材。

1.压缩臀部

跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿；吸气，保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

2.弯腰跪腿

手足并用跪下；吸气、弯腰，使前额朝向膝盖；将右膝移近前额；呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝
微屈，以避免肌肉紧张、吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收
缩臀部肌肉。左右腿各重复10次，逐渐增加至25次。

3.向后举腿

俯卧，双手平放身旁，手掌向下；边面颊枕着垫子，直至双足相距约15庳米；吸气，收缩臀部肌肉；足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米；保持姿势不变1杪，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠着垫子。这一点比你举腿的高度更重要；右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

4.滚动臀部

平身仰卧，同双膝节胸前，双手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转；呼气，回到原来的姿势。再吸
气后向相反的方向重复上述动作；吸气，使臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为址。保
持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。重复2次，逐渐增加至5次。

5.踢动小腿

俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐；手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米；持续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动；左右腿各50次，逐渐增加至100次。

6.跪下踢腿

手足并用跪下，两手距离与肩部相等；双膝相距20-30厘米。右脚伸直，举起至离地30厘米。持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作；左右脚各25次，逐渐增加至50次。

Answer 2

其实晃呼啦圈就可以减臀部，跳绳全身都可以减，再加上平时再做一些塑臀的瑜珈，就可以了，别相信那些产品，都不大有用

Answer 3

如果你运动加上塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。会更明显些，要根据不同情况来看的！屁股有肉情况分很多种的，有的人是骨架大，盆骨特别宽，瘦了反而不好看；有的人是屁股翘，有肉，穿起裤子型很好的；还有就是纯粹的肉多了，这个需要做有关拉伸臀大肌的运动就好了~~！

Answer 4

主要还是自己减吧 多走走路啊

Answer 5

刮痧