Question

如何快速提高弹跳？

Answer 1

间隔一天20分钟的训练计划，让你15天弹跳陡增至少20cm，我自己的亲身体验。
一。踮脚左右小跳，30*5组（着地时间尽量短，频率尽量快）
二。高抬腿，40*5组（不一定要抬多高，但是竭尽全力的快）
三。原地垂直起跳，20*5组（着地时间尽量短，脚跟不要着地）
四。极力垂直双手摸高，10*5组（不要求频率，极力跳的高，可助跑）
不论大组小组，都是30秒到40秒的休息间隔。隔一天一次。这是我自己的亲身体会，高中当时从完全热身后助跑摸板到随便热热身原地抓框。

Answer 2

绑着沙袋 摸高 一天50次 重在坚持

Answer 3

蛙跳

Answer 4

摸高

Answer 5

蛙跳…平时没事就摸摸高…看到什么高度就去试试

Answer 6

不论是哪种方法，首先得看自己的意志力有多强。自己选择了哪种方法一定要坚持下去才能看见效果的。想要跳得高，就得有事没事都用自己最大的力量向上跳，直到你感觉自己是在飞，说明你的坚持成功了。祝你好运