Question

睡眠质量不好怎么办

Answer 1

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓 ，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。

Answer 2

上海市中医药学会中医养生中心 中经堂特色导引推拿，调理失眠效果显著，尤其对服药无法解决的长期、顽固性失眠也有一定效果。通过独特的手法清理头部浊气，使头脑轻灵，以助养神安眠。手法变化多样，如印堂至太阳穴的分抹法、揉眉弓法、抹眼法、压三经、点十四孔、扫散法、指疏法等。
中经堂

Answer 3

上海市中医药学会中医养生中心中经堂认为失眠的危害是显而易见的。睡眠不足，大脑得不到充分的休息，必然会严重影响到大脑的创造性思维和处理事情的能力，导致学习和工作效率下降，使人心情忧虑焦急、免疫力下降，从而引起种种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠道疾病等，甚至有可能诱发癌细胞突变而致癌。 中经堂专家提醒，凡事贵在坚持。

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。