Question

为什么减肥期间体重突然反弹？

前天量体重90.6，当天吃了一碗酸辣粉和半个西瓜，第二天轻断食，结果今早上完厕所量体重96！！每天跑步加慢走50分钟，每天锻炼时间也有一个半小时，请问这是要进去平台期的征兆么？救救孩子吧，心态崩了

Answer 1

其实女人减肥想要成功的关键一步，就是防止减肥不反弹。有调查数据显示，有84%左右的减肥者，体重减轻后，一旦不注意就很容易反弹，其实这和我们生活中的一些习惯有很大关系。所以减肥反弹怎么办？4个方法防止体重反弹，让你一直瘦下去！减肥后如何防止反弹？4个方法防止反弹，让你一直瘦下去：1、每天必须喝足8杯水减肥过程中，一定要注意多补充水分。因为身体中多补充水分，就能将我们的人体新陈代谢速度加快，新陈代谢速度快了，体内的毒素垃圾就能尽快排出体外，还能有利于脂肪的分解。而一旦饮水不足，就会导致我们的行程速度变慢，时间长了就会使人容易发胖。所以每天喝足8杯水，有利于防止反弹。2、养成定期称体重的习惯减肥过程中，要养成定期、定时称体重的好习惯，这时不仅能够有效监测你减肥的效果，还能起到一定的提醒作用。因为如果你发现自己的体重稍微上升，这时候你就会重新调整自己的饮食和运动计划。而且有研究发现，定期称体重的减肥者减肥成效，会比不称体重的人高出两倍。3、计划三餐饮食减肥过程中一定要控制自己，热量的摄入，给自己的三餐定一个热量指标，进而有效控制摄入过多的热量。即使有热量超过计划范围内，这时你也可能会通过运动，来消耗这些过多摄入的热量，能有效避免减肥反弹。4、食不过量，吃七分饱我们都知道，生活中如果饮食过量的话，不仅会给我们的肠胃造成负担，更容易造成人体肥胖。所以如果你想保持好身材，吃饭时最好吃七分饱。如果有帮助到你，希望能采纳！

Answer 2

其实女人减肥想要成功的关键一步，就是防止减肥不反弹。有调查数据显示，有84%左右的减肥者，体重减轻后，一旦不注意就很容易反弹，其实这和我们生活中的一些习惯有很大关系。所以减肥反弹怎么办？4个方法防止体重反弹，让你一直瘦下去！减肥后如何防止反弹？4个方法防止反弹，让你一直瘦下去：1、每天必须喝足8杯水减肥过程中，一定要注意多补充水分。因为身体中多补充水分，就能将我们的人体新陈代谢速度加快，新陈代谢速度快了，体内的毒素垃圾就能尽快排出体外，还能有利于脂肪的分解。而一旦饮水不足，就会导致我们的行程速度变慢，时间长了就会使人容易发胖。所以每天喝足8杯水，有利于防止反弹。2、养成定期称体重的习惯减肥过程中，要养成定期、定时称体重的好习惯，这时不仅能够有效监测你减肥的效果，还能起到一定的提醒作用。因为如果你发现自己的体重稍微上升，这时候你就会重新调整自己的饮食和运动计划。而且有研究发现，定期称体重的减肥者减肥成效，会比不称体重的人高出两倍。3、计划三餐饮食减肥过程中一定要控制自己，热量的摄入，给自己的三餐定一个热量指标，进而有效控制摄入过多的热量。即使有热量超过计划范围内，这时你也可能会通过运动，来消耗这些过多摄入的热量，能有效避免减肥反弹。4、食不过量，吃七分饱我们都知道，生活中如果饮食过量的话，不仅会给我们的肠胃造成负担，更容易造成人体肥胖。所以如果你想保持好身材，吃饭时最好吃七分饱。如果有帮助到你，希望能采纳！

Answer 3

正常健康的减脂过程，体重都是波动的，举个例子，你运动之后糖原会超量恢复身体就会储水啊，只要把水代谢出去体重秤上的数字就会掉下来。
大基数一般掉秤比较快，当你减到标准范围以后想要再瘦是比较费力的身体会极力跟你对抗不让你再减少脂肪。

Answer 4

减肥为什么出现反弹，知道这2个原因后，您就不会就范傻了