Question

焦虑症如何治疗

Answer 1

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

Answer 2

1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

Answer 3

　　焦虑性神经症是一种可以治好的疾病，其心理治疗主要是从以下几个方面进行：1.认清此病的性质：想信身体器官没有实质性病变，因此不必为这些症状的出现而紧张不安，以减轻心理压力，树立战胜疾病的信心，打断已形成的恶心循环。2.学会调节自己的情绪和自我控制法：最常见的是松弛法：坐在一个最舒适的位置上，做深呼吸将全身放松，并体验放松后的舒适感，反复练习，到能很自然地将全身放松时，便可使焦虑症状对你不起作用，渐渐地淡化直至最终消除焦虑症。3.培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗，参加体育锻炼，既可以增加体质，又可以转移注意力，改善大脑的调节机能。同时加强个性的修养，学会处理各种生活中的应急事件，提高心理素质，增强心理防御机能。4.配合药物治疗：在医生的指导下，可选用一些安定类药物。
　　如何摆脱焦虑：1.自我控制法：其基本方法是进行气功锻炼，如深呼吸、意守丹田及放松全身。2.自我暗示法：焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪，因此，可以进行积极自我暗示“不用怕，该发生的迟早要发生，不会发生的担心也是白担心”。彻底放松自己的身心。3.宣泄法：把自己所想之事与人诉说，说出自己的烦闷，让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。4.积极参加户外活动和体育锻炼，以排除心中的烦闷。5.加强思想品德修养：不但提高认识和改造主观世界的能力，正确看待自己和别人，正确判断事物。6.学会自我心理调节，提高心理承受能力。

Answer 4

焦虑症是可以治好的，焦虑症比较显著的表现了，应该先评估一下焦虑症的严重程度，对症专业治疗。建议可以自己做一下焦虑量表测试来自我评估，但最好是去心理科接受专业医生的诊断评估，通常需要进行专业的心理治疗。

Answer 5

焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：
　　⑴ 情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；
　　⑵ 躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
你这个应该不是焦虑，你去做个SAS（焦虑自评量表）吧