Question

大家来说一说，你知道哪些治疗失眠的好办法？

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Answer 1

‍‍饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

Answer 2

‍‍身心松驰，有益睡眠。‍‍睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

Answer 3

服用安眠药。提到失眠治疗，很多人就会想到吃安眠药，可是长期服用安眠药会给人体产生毒副作用，而且会让人对药物产生依赖性，不能摆脱对药物的依赖。

Answer 4

‍‍合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

Answer 5

尽量养成良好的作息习惯。每天按时上床睡觉，上床后尽量放松心情，脑子里想一些轻松愉快的画面，有助于帮助睡眠。