每天10公里长跑，三个月以后会有什么变化？
107个回答
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十公里？ 。膝盖怕是要废哦
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呵呵，脚痛的象槯子锥一样痛！
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估计变化最大就在于加强自身的抵抗力，还有就是身体肌肉变结实了，整个人精神面貌更加好，气色也变好了。还有坚持长久的跑步是有利于减肥的。
01、 抵抗力加强
要是每天都运动10公里，还是长跑这种，估计最明显就是自身的抵抗力加强，不会动不动就感冒发烧，整个人的精神状态比会比较好，不会看起来没有什么精神力。
02、 身体肌肉变结实，有效的减肥
一个人每天都运动，肌肉会慢慢变结实。因为天天长跑10公里，就相当于在全身运动，整个人的肌肉都锻炼到，时间一久，身体的不结实的地方就会变结实，看起来整个人就是瘦了，变好看了。
因此为什么有人会说运动是可以帮助减肥的，通过运动减肥下来是不容易反弹的，无非就是肌肉都变结实了，没有肥肉自然就看起来不肥了。
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谁跑谁知道......呵呵😄
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