Question

如果你很困很困，困到眼睛都睁不开了，还是睡不着觉怎么办？

我的工作是倒班的，经常上夜班，夜里只能休息3个小时左右，加之最近一段时间睡的都比较晚，现在经常睡不着觉，似乎已经习惯了很晚的生物钟，正常的时间根本都睡不着，有的时候连下夜班以后都睡不着，不知道为什么？

Answer 1

感觉很困了，可还是睡不着,那是患了神经衰弱症.解除失眠可以用综合性的方法:
1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失调,并没有组织结构的破坏,因此并不可怕,只要正确对待,可以逐步治疗.
2.找出自己发病的原因,如生活不规律,过劳,紧张,精神创伤,思想矛盾或患有其他疾病等,尽可能消除这些不良因素的影响.
3.合理安排自己的工作,学习和生活,注意劳逸结合.
4.睡前应有一个短时间的休息,用温水洗澡或洗脚,改善血液循环,睡前不要喝刺激性饮料,利于入睡.
5.在医生指导下,采取有效措施,以增强和调节神经功能.
6.参加体力劳动和体育锻炼,增强体质.
坚持做到以上几个方面,就能比较容易入睡了!