Question

日常生活中，有哪些公认的健康食品？

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Answer 1

在日常生活中，我们经常会听到父母对孩子说，要少吃汉堡炸鸡薯条这些垃圾食品，多吃一些有营养的食物，那被大家公认的健康食品有哪些呢？
首先，最常见健康食品就是各种各样的瓜果蔬菜了。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以治疗夜盲症，新鲜的胡萝卜还可以促进排毒，它能清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。

莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素a，维生素c，还有矿物质，尤其是维生素a和维生素c是能够增强人体造血物质铁的含量的。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素b6，叶酸，铁，钾极为丰富的来源。常吃菠菜会令人面色红润光彩照人，所以它是美容养颜的佳品，菠菜中还含有铬和一种类胰岛素物质，其作用和胰岛素是非常相似的，能够使血糖变得平稳。

花生

花生中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多种维生素、可溶性纤维、微量元素等营养成分，可以补充营养，增强体质，提高机体免疫力。含有B族维生素，可以保护皮肤健康，还含有维生素E，可以美容护肤、减少皱纹、延缓衰老。含有的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降血压、降胆固醇，预防心脑血管疾病，含有的多种氨基酸能健脑益智，增强人体的记忆力，提高大脑的工作效率。

公认的健康食品其实还有很多，但是要注意的是，就算是公认的健康食品，也不宜长时间食用，需要合理地搭配，以保证营养均衡。

Answer 2

菠菜，芹菜，胡萝卜，鸡蛋，红酒，番茄，三文鱼，蓝莓，西兰花，坚果，绿茶，燕麦，这些食品都是非常健康的，而且对人的身体也有很多的好处。

Answer 3

那就是新鲜的水果和蔬菜了，比如说苹果，梨，香蕉，生菜，芹菜，香菜，菠菜，油菜，油麦菜，荔枝，西瓜，哈密瓜等等。

Answer 4

水果，蔬菜，动物的肝脏，例如香蕉，苹果，橘子，橙子，葡萄，柚子，猕猴桃，西红柿，黄瓜，生菜，菠菜，菜花，青椒，胡萝卜，鹅肝，鸡肝，羊肝。

Answer 5

坚果，番茄，蓝莓，红酒，鸡蛋，西兰花，燕麦，菠菜，三文鱼，绿茶。