Question

一天运动400千卡是什么水平?

Answer 1

一天运动400千卡是中等运动量。

对于一天运动多少千卡能减肥这个问题，其实这个问题并没有一个固定的答案。首先我们每个人的肥胖程度不一样，再加上身体素质、机体的基础代谢等都是不一样的，因此最终需要每天运动多少千卡能减肥这个问题自然也不是完全一样的。但是可以肯定的是，只要每天都能够持之以恒地运动锻炼，效果自然是非常不错的。

消耗热量大的运动锻炼

（1）游泳

对于消耗热量大的运动锻炼有哪些这个问题，游泳是非常不错的一项运动锻炼，并且其消耗的卡路里也是非常丰富的，据研究统计显示，一个人如果游泳超过30分钟，大约是可以消耗至少400~500千卡的热量，尤其是人离开水里以后，机体新陈代谢的速度还在加快，因此是非常不错的减脂运动。

（2）跳绳

跳绳其实也是非常不错的一项燃脂运动，同时它也是非常经典的一项有氧运动，每天跳绳至少30分钟以上，就可以消耗400千卡的热量以上，因此如果想要减肥瘦身的群体，在平时可以坚持做运动锻炼，效果一定也是非常不错的。