Question

一次运动做多长时间最适宜？

Answer 1

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一般的来说，我们很多的人一次的锻炼时间是在一个小时左右，这样的时间也是很合适的，但是不同的人可以是不一样的锻炼时间.

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对于老人和小孩来说，长时间的锻炼的话，都是会带来一些的坏处的，所以是不建议大家锻炼过长的时间。

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一般老年人的话，进行一些有氧的运动吗，不建议超过四十分钟，一般在四十分钟左右的时候，就应该停下来休息一下.

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小孩子呢，本身的运动量就不大，其实玩耍对于小孩来说就是一种运动，所以很多的小孩的锻炼时间呢也不建议过长，半个小时足够.

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对于很多的年轻力壮的人呢，锻炼的时间也就是依据个人的体能为主吧，比较职业的选手一天也就八个小时平均下来。所以大家还是有些的限度.

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锻炼的时间是依据自己的体能来限度的，所以准确的判断自己的体力是否透支也是一个重要的一点.

Answer 2

如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。

如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。

Answer 3

一次运动根据自己的身体条件我觉得要在半个小时到一个半小时之间比较合适，运动量太大时间太长有时候也伤的身体，运动量太小时间太短，达不到锻炼身体的目的。

Answer 4

做运动这个是要看每个人的身体状况，以及锻炼的方式来决定的，没有准确的时间，运动时如果身体条件好就可以适当多运动一会，感觉有疲惫感了就可以停止练习了。

Answer 5

一般来说，一天锻炼60到90分钟是最好的，但是需要注意的时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，一般少于30分钟的锻炼是没有什么效果