Question

跑200米起跑时力气发挥不出来，怎么回事？

我是98年的，快初三了。我去年跑200米考试是27.07秒，当年觉得爆发出了全身的力气，感觉发挥的很完美！而今年跑200米考试的时候，起步明显没发挥到最快速度，全程的速度基本就没变过，没有爆发没有减速，就一直保持一个恒速跑下去，后来成绩是26.82秒！！！也许是之前练了耐力跑的原因，现在跑步越来越没有爆发力，就连考试的时候都像在平时玩着跑似的，虽然成绩有进步，可是感觉没发挥到极限！
请问高人们有什么办法吗？

Answer 1

我是高中体育教师，上课之外，我长期带高中体育生训练。我帮你分析一下。
200跑属于短跑，不仅需要速度素质，还需要速度耐力。
耐力素质我们大家都知道，速度耐力与之有别。速度耐力，是指保持高速奔跑的持续能力。
从你说的“起步明显没发挥到最快速度，全程的速度基本就没变过，没有爆发没有减速，就一直保持一个恒速跑下去”来看，你速度耐力还不错，有匀高速完成全程的能力。
我给你的建议：
1、明确200米的细节要求。
全速跑200米时，弯道上的前100米，是不能用全速的，下直道的100米，才能用全速。弯道上要有所保留地匀高速跑进，相当于发挥出95%的能力吧。
2、多做追逐跑练习。
你有跑出26秒多的能力，在初二学生中，已经相当不错了，估计平时体育课中的练习时，你一般都一马当先。你可以尝试一下，让别的学生在起跑线上，你退后个20米，并且追上他们。
3、多做弯道下直道后的冲刺
从150米处站立式起跑，体会从弯道上的匀高速跑在下直道后的全速跑进。

Answer 2

身体素质不够
多锻炼，高抬腿，快速跑

Answer 3

1 鞋子抓地不好，影响起跑
2 自己的热身不足，身体没活动开
3 和自己的情绪，心理也有关

Answer 4

1。平时要多练小腿的力量，上力量的时候多练半蹲。不用全蹲但一定要跳起… 2。多做小步跑。动作要标准，速度要快，每组都要用最快的速度，每次三组，每组一分钟。 3。跑两百的时候起跑很重要，要充分扒地，要把速度提起来，那样才会有加速的感觉…最后冲刺的八十米一定要快速摆臂…最好跟比你快的跑，那样进步会很快… 其实随着耐力的增强，爆发力会有一定的下降的，但是想跑轻松不代表就没尽力。那也能证明你在进步。只要你多注意点细节那样会更好… 经验之谈呐，望采纳！

追问

谢谢！很有收获！