Question

本人男，今年22岁，170cm,85kg,跪求减肥秘法。

三年时间我增加了20斤肉，从原来的百米二级运动员变成了现在的“大肚子”青年，现在170斤，尤其是肚子鼓得像个皮球。目前我也天天运动，主要是打篮球，运动量相当大，这样持续了一年多，但没有什么明显效果。跪求适合我的减肥秘法，暑假两个月希望可以恢复到原来的身材。

Answer 1

餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法 一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！

Answer 2

你平时拼命锻炼 当然会拼命吃东西 所以你当然减不下来了 最好的办法是 平时不要吃太油腻的东西 是有饥饿感就吃 吃也不要吃的太饱 吃到七八分饱就可以了 最好是慢慢吃 你会发现 当你感觉吃饱了的时候 其实才吃了一点点 因为你的大脑传递信息告诉你已经吃饱了（因为你的胃在蠕动消化的同时也告诉你的大脑 你已经吃的差不多了） 不要遵循那种一日三餐的模式 然后多散散步 就是普通的运动运动 还有就是睡前不要喝水 不然明天起来会浮肿 会欺骗你的眼睛 导致你丧失减肥信心 我以前就是这么减肥的说 效果不错 这种也是最健康的减肥方式了 饿不到你 人也不用受罪受累去减肥 不错的

Answer 3

你不能光看运动，吃也的看，你知道吗，一个鸡蛋黄在跑步机上跑半个小时也消耗不下去，吃的要是不减少，能量得怎么运动能消耗下去啊，每天吃点高蛋白低脂肪的东西，甜的，炸的就别碰了。运动分几次，时间拉长点，运动前半个小时都是热身，半个小时以后才开始燃烧脂肪呢

Answer 4

呵呵 你想得可真好啊，要想恢复到你以前的身材这个比较难，减肥的话个人建议不要节食减肥，也不要吃什么减肥药，都是治标不治本的东西，减肥最好的方式就是改变个人的生活习惯，不要暴饮暴食，而且每天吃饭控制食量但不是不吃8分包就好！增加体育运动，可以的话游泳其实是很好的！

Answer 5

合理搭配饮食，注重体育锻炼，力求持之以恒。