Question

长个子吃什么食物最好

Answer 1

01
牛奶：
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。



02
鸡蛋：
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。



03
大豆：
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。



04
菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。



05
胡萝卜：
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。



06
坚果
杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻等坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育。



07
动物内脏：
人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件，生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。



08
梨：
梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。



09
紫菜：
紫菜里边富含丰厚的胆碱和钙、铁等营养元素，能有效地促进骨骼成长。一直以来，紫菜都是备受推崇的增高食材之一，是想要长高的人士不可多得的挑选。

Answer 2

长个子最好就是均衡的营养，长个子需要很多原料，包括碳水化合物、蛋白，甚至钙也非常重要。

长个子需要各种激素，比如生长激素，甚至青春期启动以后性激素也非常的重要。但是激素的合成需要原料，比如需要蛋白质，因此主食应该粗细搭配、适度、适量，新鲜的蔬菜和水果不能少，同时肉、蛋和牛奶非常重要，特别是牛奶含有丰富的蛋白质，含有丰富的钙，是骨骼生长不可缺少的原料。

另外要注意均衡非常重要，避免过度的肥胖，肥胖也要引起营养不良，影响长高。同时要注意钙的吸收需要阳光，阳光照射在皮肤上，合成维生素D，帮助钙吸收的更好。长个子并不是吃某些食物最好，而是均衡营养最重要。

Answer 3

一旦成年了基本就不会再长了。如果正是青春期那么均衡营养就可以了，不用刻意吃什么食物。

Answer 4

使人体长高的食物有很多，可以告诉病人要多吃蛋白质丰富，含钙量高的食物，比如可以经常吃大豆，瘦肉，海米，贝壳类食物。也可以多吃奶制品，豆制品，或者是多吃新鲜水果，可以补充人体的维生素和矿物质，都有助于人体长高。

Answer 5

牛奶补钙，肉食补充营养。